あなたの足と不十分な足のサポートが、膝と腰の痛みの原因かもしれません!
腰や膝の痛みに苦しんでいるのはあなただけではありません。 背中の不快感は、人生のある時点で大人の 80% に影響を与えます。 米国カイロプラクティック協会は、すべての労働者の半数が、少なくとも年に XNUMX 回、背中の痛みの症状を経験していると推定しています。 なぜこれらの痛みや痛みがこれほど蔓延しているのでしょうか?
腰痛や膝の違和感は、スポーツ外傷のように原因がはっきりしている場合があります。 腰の不快感は、椎間板の変性、椎間板の位置合わせの問題、または神経の衝突など、腰の構造的な問題によっても引き起こされる可能性があります。 診断と治療計画を得るためには、医師の診察を受けることが重要です。
あなたの足のサポートの欠如および/または不適切な靴も原因である可能性があります. これが可能であるとはどういうことですか? 膝の不快感は、通常、膝に緊張と圧力がかかり、チェーンが腰にかかる通常の活動によって引き起こされます. 体のすべては相互に関連しているため、一部がずれたり弱くなったりすると、体の他の部分がそれを補う必要があり、疲労や痛みが生じます. これらの障害や痛みによって姿勢が安定しないと、筋肉や関節が過剰に働き、痛みが増します。
足に関連する腰と膝の不快感の最も一般的な XNUMX つの問題を見てみましょう。 そして、最後まで読んで、これらの問題を解決し、痛みを和らげるのに役立つ簡単な調整を見つけてください。
1. 衝撃と衝撃
歩くと、脚から腰に伝わる耳障りな衝撃が発生し、足首、膝、股関節の体重を支える関節に負担がかかります。 ランニングやその他の負荷の高いエクササイズは、最大で体重の 2 ～ 3 倍のストレスを生み出す可能性があります。 階段を降りるなどの基本的な日常動作でも、体重が 3 ～ 5 倍に増加し、圧力と緊張が高まります。 膝が全身の中で最大の関節であることをご存知ですか？ 確かに、その結果、特に全力疾走、ジャンプ、立ち、屈み、蹴り、ダンスなど、膝や膝頭を支える腱や靭帯に余分な負担をかける活動から、多くの虐待を吸収します.
あなたの足と不十分な足のサポートは、膝と腰の痛みの原因になる可能性があります!
2.不適切なアーチサポート
「偏平足」という用語の意味を知っていますか、または持っていますか? 「」のある人定額料金多くの場合、無意識のうちに横足で歩き、バランスの問題を抱えています。 これにより、足首、膝、股関節のずれが生じ、膝、脊椎、腰にさらに負担がかかります。
あなたの足と不十分な足のサポートは、膝と腰の痛みの原因になる可能性があります!
足の形や履く靴によって、歩き方が決まります。 ニュートラルプロネーションで歩くと、体は衝撃を吸収し、足首と脚を適切に整列させることができます。これは、足が自然に 15% 内側に回転することを意味します。 これにより、痛みや損傷を受けにくくなります。 このずれにより、オーバープロネーション パターン (足の内側に体重がかかる) または回外パターン (足の外側に体重がかかる) で歩くと、膝と背中に余分なストレスが生じます。
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3.足の変形
足に問題を抱えて生まれてくる人は、人口のごく一部にすぎません。 ハイアーチ、扁平足、ハンマートゥ、クロートゥ、マレットトゥ、外反母趾はすべて、背中や膝の痛みを引き起こす可能性のある足の異常の例です. これらの奇形により、歩き方が変化し、関節の軟骨がすり減ったり、靭帯や腱が通常の可動域を超えて伸ばされたりする可能性があります。 足に異常があると思われる場合は、手術やその他の治療が必要になる可能性があるため、ここに記載されている治療を試みる前に足病医に相談してください。
あなたの足と不十分な足のサポートは、膝と腰の痛みの原因になる可能性があります!
腰や膝が痛い？ これを取り除く方法は次のとおりです。
これで、足のずれ、サポートの欠如、姿勢の不安定さ、および長時間の衝撃によるショックが腰や膝の痛みを引き起こす可能性があることについて、よりよく理解できました。 それでは、足に必要なサポート、衝撃吸収、位置合わせを提供して、体全体が快適になるように簡単に調整する方法について説明しましょう。
カール博士の靴に関する知識と医学教育により、人々が一日中活動的で快適で痛みのない状態を保つのに役立つ多くの最先端のソリューションを作成することができました。
背中の痛みのための IDEASTEP インソールまたは膝の痛みのためのインソールは、より良いアライメントで歩くのに役立ち、すぐに痛みを和らげ、衝撃を吸収し、不均衡を修正し、歩行中および安静時の快適さを高めるために足をサポートします。
あなたの足と不十分な足のサポートは、膝と腰の痛みの原因になる可能性があります!
あなたの足と不十分な足のサポートは、膝と腰の痛みの原因になる可能性があります!
考慮すべきもう XNUMX つのことは、インサートを入れる靴です。サポート力があり、フィット感の高い靴を履きたいと思うでしょう。 一部の靴には、インソールと交換できる取り外し可能なインソールもあります。 適切な装具は、体重を均等に分散し、衝撃を吸収して膝や腰に広がるのを防ぎ、足のアーチをサポートして安定性を促進し、腰の筋肉を悪化させる不要な動きを排除します. ですから、問題の原因に対処すれば、毎日、一日中痛みを和らげることができます!
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