なぜ私の腰は私の人生を台無しにするのですか? その結果に驚かれるかもしれません。

すべては股関節に関するものです！

人体にとって股関節の重要性は、ニューヨークの「グランド セントラル ターミナル」の重要性に匹敵します。 おそらく「すべては腰から流れる」というフレーズを聞いたことがあるでしょう。そしてそれは本当です。

 

股関節には、下半身に伸びる重要な神経と動脈が存在しており、これらの神経の挟み込み点は腰や股関節で頻繁に検出されます。 神経の圧迫はさまざまな理由で発生しますが、最も一般的なものの XNUMX つは、筋肉の不均衡、歩行困難、および/または過剰代償によって引き起こされる軟部組織の炎症です。

 

股関節痛の原因と治療法

 

股関節は、激しい磨耗や繰り返しの動作に耐えることができます。 このボディの最大のボール アンド ソケット ジョイントは、流体の動きを可能にする方法で互いにフィットします。

 

股関節を使うとき (たとえば、ランニングするとき)、軟骨のクッションが股関節の骨がソケット内で動く際の摩擦から保護します。

 

股関節は強度があるとはいえ、壊れないわけではありません。 加齢や使用により軟骨が磨耗したり損傷したりすることがあります。 股関節の筋肉や腱が過労になる可能性があります。 転倒やその他の怪我によって腰の骨が折れる可能性があります。 股関節の不快感は、これらの症状のいずれかによって引き起こされる可能性があります。

 

股関節が気になる場合は、痛みの原因とその緩和方法をご紹介します。

関節炎。

 

股関節の不快感は、特に高齢者において、変形性関節症や関節リウマチによって引き起こされることがよくあります。 股関節の関節炎は炎症を引き起こし、腰の骨のクッションである軟骨の破壊を引き起こします。 不快感は時間の経過とともに増大します。 関節炎のある人の股関節は硬く、可動域が限られています。 変形性股関節症について詳しく見てみましょう。

股関節の骨折はかなり一般的です。 骨は加齢とともに弱くなり、もろくなることがあります。 転倒の際、弱い骨は骨折しやすくなります。

滑液包炎。 滑液包は、骨、筋肉、腱の間にある液体で満たされた袋です。 これらの組織が互いにこすれることで生じる摩擦を軽減します。 滑液包が炎症を起こすと、痛みが生じることがあります。 滑液包炎は、股関節を酷使したり刺激したりする繰り返しの活動によって最も一般的に引き起こされます。 股関節滑液包炎について詳しく調べてみましょう。

腱炎。 腱は、骨を筋肉に接続する厚い組織帯です。 腱炎は、腱が炎症または炎症を起こしている状態です。 過度の使用や反復的なストレスによって引き起こされることがよくあります。 腱鞘炎の兆候と症状について詳しく学びましょう。

筋肉または腱の緊張。 腰を支える筋肉、腱、靱帯は、繰り返しの動作によって緊張することがあります。 誤用により炎症を起こすと、痛みを引き起こしたり、股関節の正常な動作を阻害したりすることがあります。

下半身のズレ – 姿勢に注意する 一日を通して優れた姿勢を維持することは、股関節の痛みを避けるための重要な要素です。 耳、肩、腰、足首の間に直線を引く必要があります。 適切なアライメントは、健康的な姿勢を維持するだけでなく、長期的な痛みの予防にも役立ちます。 位置がずれると可動域が制限されたり、深刻な問題が生活の質に悪影響を及ぼしたりする可能性があります (ヘルスライン)。 プロフィール写真を見ると、頭、肩、腰が前かがみになっているかどうかがわかります。 股関節の不快感を含む多くの健康上の問題は、この不均衡によって引き起こされます。

股関節痛の緩和

 

股関節の不快感が筋肉や腱の緊張、変形性関節症、腱炎によって引き起こされている場合は、アセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤やイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬が通常効果があります。

 

コルチコステロイドなどの処方抗炎症薬、メトトレキサートやスルファサラジンなどの疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARD）、免疫系を標的とする生物学的製剤はすべて、関節リウマチの治療に使用されます。

 

関節炎がある場合は、衝撃の少ないトレーニング、ストレッチ、筋力トレーニングが痛みを管理し、関節の可動性を高めるのに役立ちます。 たとえば、水泳は、関節炎に苦しむ人にとって、衝撃を与えない素晴らしいアクティビティです。 理学療法も可動域の改善に役立ちます。

 

良好なアライメントと姿勢を実現し、その結果股関節の痛みを軽減することに関しては、ほとんどの人が見落としているもう XNUMX つの重要な要素があります。 そういう靴ですし、 アーチサポート あなたの足が得ます。 足と土踏まずが適切にサポートされると、体の残りの部分がより適切な位置に配置され、下半身の位置が整います。

 

ほとんどの靴は十分に提供していません アーチサポート、ほとんどのインソールは動的サポートではなく静的サポートを提供します。 静的とは、歩行サイクル全体でアーチの流体サポートがないことを意味します. スタティック サポートは、オーダーメイドであろうと店頭販売であろうと、装具インソールによって提供される最も一般的なタイプのサポートです。 ダイナミック アーチ サポートを提供できるようにするには、歩行サイクル中にアーチの下でサポートを提供できると同時に、アライメントを効率的に維持できる必要があります。

 

ダイナミック アーチ サポートは、IDEASTEP という名前のインソールで利用できるようになりました。