都市の急速なペースと道路上の誰もが急いで携帯電話を置き、これを見逃すことを恐れて、この時点で空の状態に注意しないと、しばしば足をひねります。 ユニットの同僚が通り過ぎるたびに、私はいつも彼らに思い出させずにはいられません。 '

足首の捻挫はあまりにも一般的で、ほとんどの人が私の足首を軽度または重度に捻挫したことがありました. 冗談を言って、人生のひねり足は人生でいっぱいではありません。 また、長期にわたる追跡調査では、足首の捻挫が再び捻挫のリスクを高める可能性があり、長期的な痛みの不快感や関節の不安定性を引き起こし、運動能力や生活の質を低下させる可能性があることが示されています. だから、私の足首の捻挫は小さくないので、真剣に受け止めるべきです.

脛骨と腓骨と距骨の遠端から足首、複数の靭帯のセットが互いに接続し、主に屈曲と伸展の活動を担当し、同時に小さな内外ねじと内外ねじを引き受けることができます。 強力で柔軟な頑丈で安定した足首は、体重を支えて前進する人体の保証です。

若くて活動的な人では足首の捻挫が多く、捻挫の約半分は運動、特にバスケットボールの過程で発生しました。患者は、他の人の足を踏んだときに地面でジャンパーをすることが多く、怪我をしました。 もちろん、携帯電話を足元にひねる散歩も豊富です。 ほとんどの場合、内反は足首を捻挫し、外側靭帯の構造が損傷します。

彼の足首はどうすればいいですか？

氷湿布は効果的に痛み、腫れを緩和し、局所の代謝レベルを下げて二次損傷を避けることができます。 氷で湿布している間、タオルで包んだアイスバッグを患部に直接使用し、10 分間後退させ、10 分間使用を中止してから 10 分間適用します。状態許可は 2 時間ごとに繰り返すことができます。その間、皮膚の観察に注意を払い、予防する必要があります。凍傷。 氷湿布による損傷後 3 ～ 7 日間の文献には治療上の価値があると信じてください。

筋力トレーニングには、バック ストレッチ、足底屈曲、内反および外反のリハビリテーションの XNUMX つの筋肉群が含まれます。外側靭帯損傷の患者にとって、カール腓骨筋力トレーニングは特に重要です。 靭帯内にある足首の捻挫後、体の感覚受容器によって損傷を受けました。特定のリハビリテーショントレーニングにより、人々のバランス感覚を改善し、負担を軽減します。