多くの人がこのような状況に遭遇することがよくあります。新しい靴を履いて、しばらく履いていて、ソールのヒール側が特に深刻な摩耗で、反対側は無傷であることがわかりました。 プロのガイドシューズに会うと、彼は通常、あなたが内反または外反である場合、正しい内反または外反足の靴またはインソールがあなたにより適していることを教えてくれます。

正確には、内反または外反足ですか?

立ち上がって後ろから見ると、距骨の足と正常な骨が一直線になり、地面に対して垂直になるはずです。 外側にねじれた踵骨の断片からの場合は、ストレフェノポディアです。 踵骨の内側への傾斜が曲がっている場合は、骨片から外れるのに十分です。

外反

クリニックでは、外反母趾はフットプロネーションとも呼ばれます。 足首関節の構造は、主に矢状面（底屈・背屈）を助けることができるので、基本的に外反位の外反は足と距骨と踵骨の間の関節に現れます。 異常な症状は、足が平らで低い位置に沈み、外縁に過度の負荷がかかることを特徴としています。

外反母趾の一般的な原因は、遺伝的、足の骨構造の異常、足関節靭帯機能の損傷をサポートし、固有の筋力低下のアーチをサポートするのに役立ち、距骨下の関節活動が過剰であり、足が不適切な使用に関連しています。

に関連するスピン前足の臨床例のほとんど 扁平足、したがって、機能障害によって引き起こされる外反母趾 扁平足 矯正する治療。

せいで 扁平足 外反母趾の構造的な問題が関与しているため、足の位置を元に戻すことができない場合がありますが、それでも運動療法を組み込むことをお勧めします.

内反足

この症状は、外反母趾の反対で、現在の足の状態で、足回外（旋后）とも呼ばれ、進行中の足にほとんどの負荷がかかります。

内反足の一般的な原因は、遺伝的、異常な足の骨構造に加えて、足関節を支える靭帯機能も強く、固有の筋肉がアーチをサポートするのに役立ち、距骨下関節の可動性が不十分であり、足は不適切な使用に関連しています。

2、外反と内反の足の自己運動療法：

この XNUMX 種類の異常な足の位置は、すべて適切な治療によって改善され、治療に重点が置かれます。次のとおりです。

の動きを強化するエクササイズ アーチサポート

背屈と底屈のトレーニングは、毎回 2～30 グループ、各グループで 60～30 秒、合計時間 XNUMX 日 XNUMX 分以上のトレーニングを行うことをお勧めします。

足固定運動の練習

2本指グリップ、30～毎回 60グループ、各グループ30～XNUMX秒、XNUMX日合計時間XNUMX分以上のトレーニングを行うことをお勧めします。

バランスの学習とトレーニングは、体がすべて足に配置されていることの長所です。以下を参照してください。

2 本以上の指で一連の直線または曲線に沿ってグリップ ウォークを行います。一度に 10 ～ 15 回行うことをお勧めします。XNUMX つのグループで、各グループは XNUMX ～ XNUMX 人で行ったり来たりします。具体的な強度は人によって異なります。

より勤勉な練習訓練の必要性、仕事は、家族、両親、そしてバランスの取れた基準を行う店主などの人生のゲームとしても行うことができます。 良い改善がなければならないと長い間主張します。