運動後、すねの骨沿いや下腿全体に痛みや痛みはありますか?

 

シンスプリントは、この痛みを伴う状態の名前です。 下腿の筋肉、組織、腱が炎症を起こすと、この状態が引き起こされます。 医師はこの炎症に精通しており、シンスプリントの不快感を軽減するためにさまざまな治療法を考案しました。

 

通常の日常生活に戻り、好きな活動を再び楽しみたい場合は、シンスプリントの治療が効果的である必要があります。 シンスプリントを治す方法と、今後予防する方法について話しましょう。

 

シンスプリントとは何ですか? どうすれば治りますか?

シンスプリントは、すねの骨とその結合組織に繰り返しストレスがかかると発症します。 緊張の結果、周囲の筋肉、腱、組織が炎症を起こします。 使いすぎはこの種のストレスを引き起こします。

 

下肢の痛み、不快感、および軽度の腫れは、特にすねの骨の境界に直接関係する筋肉によく見られる症状です。

 

シンスプリント: 何が原因?

シンスプリントの最も一般的な原因は使い過ぎですが、どのような活動がこの痛みを伴う状態を引き起こすかを医師が予測するのは難しい場合があります。 ダンス、バスケットボール、さらにはいくつかの軍事訓練も、開始と終了が多い活動として認識されています。

 

激しい運動に慣れていない人が、十分な準備運動をせずにいきなり運動に参加したり、長時間のランニングや衝撃の強い運動で無理をしたりすると、すぐにシンスプリントを発症する可能性があります。 シンスプリントの不快感は、でこぼこした地面や丘など、特定の種類の地形によって悪化する場合があります。

 

活動中に自分自身を危険にさらすだけでなく、自分の体型によってシンスプリントのリスクが高まることに気づく人もいます。 シンスプリントは、足の形状により下腿にかかる負担が大きくなるため、扁平足やハイアーチの人によく見られます。

 

シンスプリントとその治療方法

幸いなことに、シンスプリントの治療方法は、最も基本的な家庭用治療法について時間をかけて勉強すれば簡単に理解できます。

 

ストレッチ

シンスプリントのストレッチには XNUMX つの目的があります。 これらのストレッチは、運動前に足の筋肉を優しくウォームアップして伸ばすのに役立ち、身体活動によってこれらのデリケートな部分に衝撃やストレスがかからないようにします。

 

これらのストレッチは筋肉を強化し、怪我をしにくくします。

 

脚をランジの位置に置き、手で壁を押すと素晴らしいストレッチになります。 伸ばした脚のふくらはぎと下腿がよく伸びるはずです。 次に脚を交換して、両方が同等の治療を受けるようにします。

 

一連の階段を見つけて、かかとを端からぶら下げて一番下の段に立つのも、素晴らしい下肢ストレッチです。 アキレス腱と下腿の筋肉が伸びるように、かかとを徐々に下げます。

 

残余

シンスプリントを患っている場合、脚を休めることは回復プロセスの重要な要素です。 脚の状態が良くなるまで休んでください。その間は、水泳、エアロバイク、ウェイトリフティングなど、衝撃の少ない身体活動に取り組んでください。

 

氷

患部の脚にアイスパックを一度に 15 ～ 20 分間適用すると、痛みや炎症を和らげることができます。 各セッションが 20 分以内であれば、XNUMX 日に何度でも行うことができます。

 

オーダーメイドインソール

この損傷が再び再発しないようにすることは、シンスプリント治療計画の重要な側面です。 扁平足やハイアーチの方は、 カスタム矯正 最も必要な場所にサポートを提供することで、姿勢の改善に役立ちます。

 

シンスプリント: 最高のカスタム装具

私たちは、シンスプリントをお客様の足に合わせてカスタマイズし、姿勢や歩行の異常を矯正することで、最適なオーダーメイドのシンスプリントを作成します。 また、特定のレベルの衝撃吸収性を備えたオーダーメイドの矯正具も製造していますので、足、足首、下肢が運動活動の衝撃を受けないようにすることができます。

 

IDEASTEP Orthotics のすべての矯正器具は、お客様の正確な仕様に合わせてカスタムメイドされています。 また、お気に入りのランニング シューズに矯正器具を挿入し、すぐに履けるようにして、通常の日常生活に戻れるようにすることもできます。