私たちが幼い頃、両親は私たちに前かがみにならず、まっすぐに座るように教えてくれました。 従わなかった私たちは今、その代償を支払っているかもしれません。

 

身体の調整、つまり、動いたり、立ったり、座ったりするときに身体がどのように相互作用するかは、私たちの健康全般にとって非常に重要です。 前かがみになったり、悪い姿勢で座ったり、健康的な姿勢に反した動きをしたりすると、時間の経過とともに痛みやさらに深刻な健康上の問題が発生する可能性が高くなります。

 

今日は、悪い姿勢と非定型的な歩き方の危険性と、長期的な健康のために姿勢、アライメント、歩き方を改善する方法について説明します。

 

悪い姿勢の影響

体の調整が崩れると、体の間違った部分に緊張や圧力がかかり、その結果、オフィスでの忙しい一日や夜の睡眠の後に、誰もがよく知っている痛みや痛みが生じます。

 

悪い姿勢で日常生活を送っていると、背中、首、肩から痛みが悪化します。 時間の経過とともに柔軟性が低下し始め、関節に影響を与える可能性があります。 この柔軟性の喪失はバランスに影響を及ぼし、重大な転倒を引き起こし、可動性を危険にさらす可能性があります。

 

良い姿勢を保つ方法

動的姿勢と静的姿勢は、集中すべき姿勢の XNUMX つの形式です。 ウォーキングやジョギングをしているときの動的姿勢とは、動いているときに体をどのように保持するかを指します。 座っているとき、静止しているとき、または横になっているときの静的姿勢とは、あなたの姿勢を指します。

 

正しい立ち方、歩き方、座り方、横になる姿勢について学べば学ぶほど、何も考えずに筋肉がそのように機能するようになることが容易になります。

 

ここでは、姿勢を正しく保つためのポイントをいくつか紹介します。

 

普段の姿勢を見直して調整する

悪い姿勢や不安定な歩幅に伴うさまざまな危険を防ぐために、健康的な姿勢の基本的な要素を理解し、それを毎日実践する必要があります。

 

国立骨粗鬆症財団のような組織には、役立つガイドが用意されています。 最も重要なことは、筋肉の緊張を保ち、前かがみになったり、横たわったり、背骨の自然なアーチを失う原因となるその他の動作を避けることです。 図やその他の専門的なツールを勉強することで、体の正しい配置方法を独学で学ぶことができます。

 

マインドフルネスのスキルを磨きましょう。

正しい姿勢を学ぶことは別のことです。 それを毎日実践するのは全く別のことです。 より意識的に練習して、体が調整された状態で動作することに慣れられるようにしてください。

 

私たちは気づかないうちに、悪い座り方や悪い姿勢に戻ってしまうことがよくあります。 自分の姿勢や歩き方を特定し、優しく修正すればするほど、改善は早くなります。

 

緊張管理

緊張を避けることは、姿勢を整える際に覚えておくべき最も重要なことの XNUMX つです。 不安になると、肩、背中、首が緊張するのは珍しいことではありません。 緊張を和らげるには、肩をリラックスさせ、顎を緩め、体を柔らかく動かしてみてください。

 

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姿勢を良くするためには、足を見落とさないようにしてください。 体の姿勢の基礎は、体が地面と接する場所です。 悪い姿勢が足の問題によるものではないかと心配な場合は、医師の診察を受け、歩行調査を依頼してください。 歩行分析は、姿勢や歩行の問題の原因を解明するのに役立つ場合があります。

 

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