足は私たちが毎日使うパーツです。 人間は地に足をつけて進化してきました。 XNUMX本足の地面に比べて、体全体を支えるためにより強い足が必要です。 足の調子が悪く、動きが制限されると、生活に大きな影響が出てしまいます。 現代人にとって最も一般的だが見落とされがちな足の悩みは、他でもない偏平足です。 今日は簡単にしましょう。 私たちの足、俗説、扁平足の真実について学びましょう。

足首の構造 

私たちの足は非常に繊細な構造で、28 個の骨、動きと制御のための 42 個の筋肉があり、多くの小さな神経と血管が足を覆っています。 足は主に前足部、中足部、後足部の XNUMX つの部分に分かれており、これらが合わせて最も重要な足のアーチを形成しています。

 

魅力的なアーチ

私たちの足の多くの小さな骨は、筋肉と靭帯によって支えられたアーチ橋のようなものです。 足の裏には小さな橋がXNUMX本架けられています。 それらは、内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの XNUMX つのアーチです。 , この XNUMX つは足裏の動的な活動と静止時のサポートを構成しており、一般的な偏平足は足の中足部が下方および内側に崩れて内側のアーチを維持できなくなり、さらに動的な状態を指します。歩く、走る、跳ぶなどの動作では、その機能を十分に活用できない場合があります。

歩くときの足の役割

両足を地面に着けて歩く過程には、かかと着地とつま先で地面を押すというXNUMXつの時期があり、このXNUMXつの時期では足の役割が全く異なります。

地面を踏む

かかとが地面に着地すると、身体は地面からの反力を吸収しなければなりません。 このとき、私たちの足のアーチはスポンジのように崩れてさまざまな地面に適応し、余分な力を上向きに体の他の部分に伝達して吸収し、地面を避けます。 反力が足に集中します。 アーチの崩壊が問題なのでしょうか？ 実際、必ずしもそうではありません。 コントロールできないアーチの崩壊が扁平足の本当の問題です。

地面を押し出す

足が前に踏み出して地面から離れる準備ができたら、地面を押して前進する勢いを与える必要があります。 このとき、緩衝期に崩れた土踏まずを再び立て直す必要があるため、足は比較的硬く安定します。 , 力が分散することなくスムーズに前に進むことができるように。 通常、偏平足にはこの機能が欠如しており、押す力や蹴る力が集中できず、動作がより困難で非効率になり、体の他の部分がそれを補って他の身体的問題を引き起こす可能性が高くなります。 現時点では、理学療法は通常、状況を最初に改善するために、長期的な打撃で足の裏の小さな筋肉を訓練するために足を引っ込める運動を行うようにクライアントに教えます。

扁平足の神話: 扁平足は XNUMX 日だけ、扁平足は一生続く?

最も一般的な通説は、誰もが「ああ、私は物心ついたときから偏平足だ」と感じているというものです。 変える方法はないのでしょうか？

実際、扁平足には主に構造的扁平足と機能的扁平足の XNUMX つのタイプがあります。 構造的な偏平足は一般にまれです。 機能的偏平足との違いは、足が地面に着いていないとき（つまり体重がかかっていないとき）、平らなままであることです。 ただし、この状態は通常、生まれつきの自然な構造を備えているため、手の療法や運動療法で改善するのはより困難です。 比較的機能的な偏平足はより一般的であり、理学療法によって改善できるため、あまり早くあきらめないでください。 あなたの体！

偏平足の真実

平足 =痛み?

おそらく誰もが、親戚や友人の足が明らかにアーチが崩れているのを見たことがあるでしょう、しかし彼はあなたに言います：ああ、私は不快にはなりません！ 人生も同じですが、日常生活で偏平足に悩まされ、痛みを感じたり、長時間歩いたり立ったりすることができないという人もいます。 簡単に言えば、私たちの体は非常に順応性が高いのです。 現時点では痛みがなくても、組織の継続的な損失がないことを意味するわけではありません。または、体の強度を高めるために（より高強度の運動など）使用すると、徐々に問題が現れ始めます。

平足 矯正靴やインソールを履いて矯正する必要がありますか？

構造的な偏平足がある場合は、適切な靴や靴が必要になる場合があります。 インソール 適切なサポートのために。 または、機能性偏平足であっても、足底の痛みが長期間続いて歩行が困難な場合は、痛みのある部分への過度の刺激を避けるために、最初はインソールサポートを使用できますが、治療状態が良くなるにつれて、インソールサポートを使用することもできます。インソールへの依存を減らし、足が本来の機能を発揮できるようにすることが長期的には必要です。

平足 運動には向いていないのでしょうか？

運動に適さない身体は存在せず、身体に適さない運動があるだけです。 状況がどれほど深刻であっても、運動やトレーニングが段階的に段階的に実行され、突然強度を大幅に上げない限り、改善は長期的に目に見えるものになります。 消極的な鎮痛剤やインソールに頼るだけでは、一時的な症状の軽減しか得られませんが、治す方法はなく、将来的にはさらに深刻な問題を引き起こすことさえあります。 ウォーキングは良い運動ですが、まずは体を普通に歩かせる必要があります。

扁平足を長期間無視している場合は、体の自律性を取り戻すために理学療法センターに専門家の援助を求めることをお勧めします。 日常生活に不便が生じるまで待ってから保存しないでください。 良い足をしてください。 高層ビルの基礎がしっかりしているように、全身の構造が健康になります！