かかとや土踏まずの痛みがあると、日常生活に支障をきたすことがあります。 アーチの痛みやかかとの痛みの原因を知ることは、それを管理する方法、または完全に回避する方法を理解するのに役立ちます.

 

足底筋膜の不快感は、かかととアーチの痛みの別名です。 それは、足底筋膜が、かかとからつま先まで伸びてアーチを形成する組織の繊維状の帯だからです。 このバンドは、衝撃やストレスを吸収し、足元を安定させ、不整地への適応を助けます。 足のこの部分は、負荷が高いため損傷を受けやすいことが容易にわかります。

 

問題の原因となる可能性があるいくつかの一般的な要因を次に示します。

 

足の構造に欠陥があります。 はい、遺伝が原因である可能性があります! 足底筋膜障害は、生体力学の低下を引き起こす構造が原因で遺伝することがあり、土踏まずとかかとに過度の圧力がかかります。 平足 オーバープロネーション (足を踏み出すときに足が内側に転がりすぎる) につながる可能性があり、足底筋膜の痛みを引き起こす可能性があります。

 

仕事中: 立ち仕事 長時間、特に硬い表面で足元にいる必要がある仕事は、足底筋膜に大きな負担をかけます。

 

演習でのエラー デザインに関して言えば、少ない方が良い場合があります。 あまりにも早くワークアウトを増やしたり、止まらずに何キロも走ったりすると、足底筋膜炎やアキレス腱炎などの使いすぎの病気を発症するリスクがあり、かかとが痛くなります. 硬い表面や不適切な履物も状態を悪化させる可能性があります.

 

年。 年を重ねるにつれて、足を含む体がより多くの摩耗や損傷を経験するのは人生の事実です. 時間を戻すことはできませんが、足底筋膜の痛みを防ぎ、足をできる限り健康に保つお手伝いをすることはできます。

 

ここにいくつかの指針があります：

 

快適でサポート力があり、アクティビティに適した靴を履いていることを確認してください。

インセット カスタム矯正 生体力学を改善し、構造上の問題を解決するために靴に入れます。

足のしなやかさを構築し、維持するために行うことができる演習があります。