足は、この世に誕生した最初の身元証明です。 赤ちゃんの誕生の最初の登録は、署名、スタンプ、手形、または指紋ではなく、美しく未熟な小さな足跡のペアです。

根気のいる足も刺激的です。 手の機能を失った後も、自分の手で絵を描いている人もいますが、その生活は今でも色鮮やかです。

足は私たちの体重を支え、私たちをどこにでも連れて行き、人々に多大な貢献をしていますが、現代の文明化され都市化されたライフスタイルでは、足は無視され、不当に扱われています. 体の囚人と同じように、彼らはしばしば入浴するだけです。 空を見て新鮮な空気を吸うことができるのは就寝時だけです。 足は人の頭から最も離れています。 人が頭が良く、雄弁で、見た目が良いかどうかに焦点を当てるという世界の尺度の下では、テーブル上の話題ではありません。 しかし、足元にまとわりつく痛みには痛みがあること、見苦しいこと、かゆみや臭いがあることは誰もが理解しています。

足の構造と働き

なぜ足が痛いのですか？ その構造を理解することから始めましょう。 足は26個の骨、35個の関節、100個以上の靭帯からなる精巧な機械部品の集合体と言えます。 かかとの骨とそれに接続されている中足骨は、最大の骨です。 足はアーチ橋のようにアーチ型になっており、この方法でのみ持ち上げ物を支えることができます。

人が立っているとき、体重はかかとと中足骨に集中します。 歩くとき、体重は足の外側から中足骨の前端に伝わります。 足の筋肉は足関節と密接につながっています。 足屈筋が収縮してつま先を曲げて前に出すと、足首の骨がテコの支点になり、つま先が足の下に曲がらないようにストレッチを続けます。

そのため、長時間歩きすぎたり、太りすぎたり、病気になったり、ウェイターや販売員として長時間立っていたりすると、足が痛くなります. これは、体重を支える筋肉の疲労と、土踏まずの重みによる靭帯の過度の緊張が原因であり、痛みを引き起こします。 偏平足の人は土踏まずがないため、足が痛くなることが多いです。

足首関節はテコの支点であるため、地面に体重が落ちたときの衝撃を吸収・緩衝するなど、人体を補助する役割も担っているため、よく捻挫や打撲を起こします。

足の病的な痛みは、多くの場合、不適切な靴が原因です。 最も一般的なマメやマユのように、きつすぎて硬すぎる靴、特にハイヒールの靴は足がこすれるため、足の裏に体重が集中します。 皮膚組織と骨を保護するために、足は角質を生成し、神経終末を刺激します。 、痛みを引き起こす。

ここXNUMX年ほど、ピンヒールが尖った女性用ハイヒールが女性に人気で、足の親指の嚢胞（外反母趾や滑液嚢の炎症）や足の変形、炎症や痛みを引き起こす人もいます。

醜い靴ほど健康的

人間は美を愛し、古来より足の裏の痛みやけいれんに耐えることを好みます。 女性はハイヒールで揺れるのが大好きなだけでなく、男性でさえ「空が嫌い」に頼って応援しています。 最初にハイヒールを履いたのは、フランスの宮廷の男性でした。 韓国の全斗煥元指導者が渡米した際、人々に靴作りを依頼した。 小人を避けるために靴にハイヒールを作ります。

しかし、かかとの高い靴は体を不自然な角度に置き、靭帯を損傷し、筋肉を酷使し、圧迫帯の中心点を足の裏に押し付け、一日中不快になります。 ロシアの首長フルシチョフは、靴による足の痛みのために、かつて靴を脱いで、さまざまな国の指導者の前のテーブルでうなり声を上げました。 壁にぶら下がって邪魔をしないでください。

美と健康の両立は難しく、足は人生の未熟さを気付かせてくれます。 医師のアドバイスは妥協することです。 頻繁に靴を交換してください。 ヒールの高さが 6.25 インチ (5 ポイント) を超え、根元が細い靴は、長時間履かないように、たまにしか履かないでください。 最高の靴は、十分なサポートと保護を備えたスポーツシューズで、次に、頭が丸く、体が広く、高さが約XNUMXcmの靴が続きます。

体の知恵

どれだけ自分の足を愛せば、足も同じように戻ってきます。 A 張さんは、かかとの高い靴を履いていて、XNUMX 年以上足の裏に水虫ができていました。 柔らかくてつま先の広いウォーキング シューズに履き替えてから XNUMX か月後、彼女は目玉が徐々に小さくなり、柔らかくなっていることに気付きました。

国立台湾大学医学部の内科教授であるチェン・ディンシンは、これを「体の知恵」と呼んでおり、足は圧痛や圧力に反応します。 チェン・ディンシンがでこぼこのマッサージスリッパを履いたとき、最初は少し痛みを感じましたが、XNUMX週間も経たないうちに感じなくなりました。 彼は足の裏をチェックし、圧力に反応するために足に無愛想な皮膚の層が成長していることを発見しました.

身体の叡智が足元に如実に現れます。 中国人と日本人に続いて、米国とドイツの一部の医師も、足の裏に反射ゾーン（中国語でツボと呼ばれる）があり、体全体の器官と腺の分泌を反映していることを発見しました. 足の特定の部分をマッサージして、この領域の血液循環を促進し、関連する身体を刺激します。 老廃物を取り除く臓器は、多くの人が信じている代替療法になっています。

足が痛くて疲れやすい人は、体力の低下や筋肉の消耗も示しています。 足の腓腹筋とヒラメ筋を強化し、足首関節に影響を与えるためにさらに運動すると、足はますます強くなります。

千マイルの旅は一歩から始まり、足をよく扱い、足を動かしてフィットネスを始めましょう。 世界中を旅して豊かな生活を楽しむことは難しくありません。

足の裏を伸ばして曲げる

地面に座り、足を前に伸ばし、最初につま先を伸ばして曲げ、次に足の裏を伸ばします。 つま先を上げ、底板を押し下げ、甲の張りを感じます。 これを10回繰り返します。

機能：足の血液を段階的に増やし、足の小さな筋肉の強さを強化します。

つま先とつま先のリフト

かかとで立ち上がってから、下ろします。 かかとを支点にして、つま先を持ち上げて下ろします。 次に、足の外側の端が体を支えるように足を回します。 次に、反対方向に向きを変えて、足の内側の端で体を支えます。 各アクションを 5 回繰り返します。

もっと裸足で歩け

機会があれば、もっと裸足で歩き、地面の高さ、柔らかさ、硬さに足を触れさせ、本来の機能をよみがえらせると同時に、体内の余分な静電気を取り除き、体の中心に送り込みます。土を堆肥に。