朝でも夜でも、オフィスの窓越しに公園に集まっている彼らを見たことがあるかもしれません。 ランチタイムに同僚が急いでジョギングをしたり、チラシの地元の試合を見たりすると、不思議に思うかもしれません。

走る場合、ほとんどの人はこれが最も単純な動きだと言うでしょう。必要なのはスポーツ シューズだけだからです。 これはほとんどの場合そうですが、スポーツには謎の層があり、多くの非ランナーは飛躍的な発展を実感できません.

走ってみたいと思ったことがある場合、または以前に試したことがあって嫌いだった場合でも、ここに健康法があります。これにより、真に生涯にわたるランナーになることができます。

1. ゆっくりと

ほとんどの初心者ランナーは、靴ひもを一緒にしてから、数マイルのスプリントを楽しみにして通りに出発します。 ブロックの端が私道であっても、現実は彼らに追いつきます。 ランニングが遅すぎる場合は、ランニングでコミュニケーションをとることができます。ランニングコーチは通常、アドバイスを提供します。話すことができない場合は、速すぎます。

2. 走る・歩く計画を立てる

あなたのランニングにウォーキングウォーキングやランニングの増加。 ランニング中に数秒間走る必要がある場合、多くの新しいランナーはがっかりします。 しかし、これが最もランナーが始める方法です。 遠くにあるオブジェクトを選択し、そこに到達したら歩く予定です。 歩いたらすぐに別のオブジェクトを選択して、再び走り始めます。 次にランニングに出かけるときは、より長く走り、歩く量を減らしてください。 あなたがそれを知る前に、あなたはこれらを一緒に数マイル走らせることができるでしょう.

3. スケジュールを立てる

ゲームの最後にトレーニングするつもりがない場合でも、初心者向けのランニング プログラムに従って、熱意とセックスを維持する必要があります。 「そのようなスケジュールがなければ、新しいランナーはあまりにも速く立ち上がる可能性が高く、トレーニング負荷は体がこれに適応できる範囲を超えており、もちろん、怪我や失望につながる可能性があります.

4. 友達を探す

多くのランナーは次のように述べています。生涯の趣味を作るための鍵は、ランニングの仲間を見つけることだと思います。 「最初は恐怖を感じるかもしれませんが、誰もが特定のスタート地点にいることを覚えておいてください。ほとんどのランナーは、新しいランナーがスポーツの足場になるのを喜んで支援します. 地元のランニング ショップやフィットネスセンターをチェックするか、ランニング グループがあるかどうかお住まいの地域を調べてください。または、個人ランナーとのマッチングに興味があるかどうかを確認してください。

5. 良い靴とカスタムが必要 整形外科用インソール

足が痛いなら、走りたくありません。 したがって、ランニングの前に、科学的な組み合わせのために足の健康スポーツシューズとインソールを満たしていることを確認してください. これにより、ランニングを効果的に完了しやすくなり、あなたにとって最も重要なランニングが好きになり、私たちが一生恩恵を受けることができます.

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