プロの靴

多くの人が靴の重要性を知っていますが、忘れがちです。 スタイル、スター、ファッションなどの問題で自分の足に合わない靴にチョップされます。

今日はスポーツシューズのお話です。

まずは靴の勘違いを選んで何足持っているか見てみませんか？

①シューコードが間違っている

米国での400人を対象とした調査では、靴を履いている女性の80%が実際の足のコードよりも小さく、男性はそれほど良くなく、60%は靴が小さい.

小さい靴コードはよくある問題です。 小さなスポーツシューズでランニングやその他のエクササイズを頻繁に行うと、つま先をすりつぶす痛みが痛みの問題を引き起こします. 慢性的な変化。

靴のコードが正しいかどうかを確認する方法は?

インソールを引っ張り出して、つま先の印刷位置が0.5cmのままかどうかを確認するだけです。 つま先が端にある場合は、シューコードが小さいことを意味します。

例として、中敷きの前に人差し指があり、靴が小さいことがよくわかります。

②靴の交換頻度が少ない

靴の素材は長い間経年劣化し、乾燥や黄ばみなどの変化が肉眼で確認できます。

ただし、材料の緩衝と弾性の低下もあります。 これらの要因は、靴の機能に影響を与える重要な生体力学的特性です。

新品の靴も靴箱にXNUMX年置いて、静かにエイジングしていきました。

なので靴はこまめに履き替えるのがオススメ！

XNUMX つの必要があります: 毎日変更します。 通気性だけでなく、ソール素材の弾性回復も兼ねています。 XNUMX つ目は、XNUMX つずつ変更する必要があります。 一部の靴は、しばらく履いてから明らかな摩耗が見られます。 たとえば、靴底のかかとは明らかに摩耗しており、インソールの外側の接触は靴底の靴底を緩衝するためのものです。 摩耗が多すぎると、バッファが減少します。 運動による怪我のリスクが大幅に高まります。

スニーカーは全体的な摩耗がひどくなるまで待ってはいけませんが、保護設計が明らかに壊れたら交換する必要があります。

③客席を走る靴

ここで、聴衆はさまざまな場所を指します。 一般的なスポーツ愛好家は、陸上競技、バスケットボール コート、バドミントン コートに行きます。 どれも同じ靴です。

これは間違っています。 まず第一に、異なる会場の異なる摩擦、および必要とされる課せられた靴底が異なります。

第二に、異なるスポーツの靴のニーズの機能は異なります。 たとえば、ランニングは主に前進であり、バスケットボールは地面にジャンプする必要があります。 バドミントンは左右の切り替えが必要です。

④靴を買う

一般的なスポーツ愛好家は、他の人が履いている靴を見て、または他の人を見ると、何も考えずに同じ段落を購入します。 これは非常に盲目的です。

公共の原則

スニーカーの選択については、通常、靴の最も重要な機能を把握するための次の XNUMX つの重要な原則があります。

XNUMXつ：つまんだ後、安定するようにフォローする

かかとを手で理解すると、柔らかく変形しにくく、着地の安定性が良く、お腹がすくのを防ぐことができます。

XNUMX：前の手のひらを曲げる、それは合理的でなければなりません

前手のひらが曲がりやすく、地面を前進させるのに役立ちます。 ただし、ペダリング時に筋膜の過剰な脈動を避けるために、簡単に曲げすぎてはいけません。

XNUMX：足がねじれて、ねじれない

中足が発生すると、筋膜炎や腰痛を引き起こしやすくなります。 足裏を保護するためには、靴の中間部分が安定し、曲がりにくくなっている必要があります。

もちろん、靴にも多くの機能があります。 靴のさまざまな機能は、靴の焦点を強調します。 通常、靴の商品紹介が表示されます。

普通の（価格の）運動靴を選ぶとき、機能的なデザインは完璧であってはいけません。個人のニーズに合わせて好きな機能を選んで、少し他の機能を選んで、好きな靴を買うことができます。

プロのアスリートにとって、最高のスポーツ パフォーマンスと総合的な損傷防止のためには、最高の靴を履かなければなりません。

より多くの運動パフォーマンスや足首や下肢の痛みの問題を追求している場合は、専門的な観点から足の生体力学的機能も分析する必要があります.

そのような要求は、一般的なアスリートや軍隊です。 彼らは速く走り、より良い身体的目標を追求する必要がありますが、トレーニングの過程で、下肢の痛みや持久力の低下の問題がしばしば発生します.

足の生体力学的機能。

専門家は次のことを確認する必要があります。

走っているとき、足は通常、地面に順応し、下肢の安定性をサポートする片足を維持するために、適度な機能的回転を持っています。

足の機能が正常で、地面の前が正常であれば、正常な足などの中立機能を備えた靴を履くことができます。

足首が不安定で過剰回転するランナーが発生する場合、柔軟な偏平足、脛骨の過剰な角、X/O 脚による足首の回転など、安定してサポートする安定サポート設計のシューズに適しています。 予測補償など。

足首が活発で不十分な場合は、足裏の柔らかい靴を履いて緩衝力を高め、足の前回転機能を促進します。

上記の判断は部分的に専門的なものです。 プロの理解のある評価と判断を見つけることをお勧めします。 特に、足の痛みやその他の下肢の痛みがある場合は、プロの下肢生体力学研究者に評価を依頼してください。

原則は一般的ですが、絶対ではありません！

ランニング時の変化や立ち方が異なるため、専門家はトレッドミルを使用してスローモーションビデオで分析し、サポート期間中の下肢の変化を分析することをお勧めします。

すでにダメージを受けている方や、運動によるダメージをお持ちの方は、通常の量産シューズの機能性では、もはやニーズを満たしていない可能性があります。 現時点では、下肢と足の機能を矯正するために、プロのカスタム矯正インソールを構成する必要があります。