過剰な予防がもたらす問題

オーバープロネーションは、足のアーチが異常に下方または内側に下がったときに発生します。 人の足が地面に衝撃を与える方法は、全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります. 過度に回内する人は、正常に回外する人よりも事故に遭いやすいです。 これは、十分な量が不足しているためです。 アーチサポート.

過剰な予防がもたらす問題

オーバープロネーションとプロネーション

 

プロネーションは、歩いたり走ったりするときに人の足が左右に動く自然な方法です。 これは、ウォーキングまたはランニングのストライド中に人の体重がかかとから母指球に移動したときに発生し、足がアーチに向かって内側に転がる量に関係しています。 いくらかのプロネーションは自然なことですが、過剰なプロネーションはさまざまな怪我を引き起こす可能性があります。

 

オーバープロネーションは通常、人間によく見られる平らな足または非常に柔軟な足によって引き起こされます。 ただし、特定の要因や状況によって、扁平足やアーチが弱くなるリスクが高まり、オーバープロネーションにつながる可能性があります。 これらの状況および条件には、次のものが含まれます (FootSmart)。

 

子供を期待している

肥満または太りすぎ

ランニングなど、固い表面を長時間繰り返し足で叩く必要のある行動に参加すること。

オーバープロネーションによる怪我

 

過度に回内する人は、特定の怪我に苦しむ可能性が高くなります。 これは、体の自然なアライメントが崩れ、足が地面に着いたときの衝撃が大きくなるためです。 オーバープロネーションは、次のようなさまざまな怪我につながる可能性があります。

 

シンスプリントはシンスプリントの一種です。

bunions

かかとの痛み

足底筋膜炎は足底筋膜炎の一種で、

膝の緊張、疲れ、怪我

持続する腰の痛み

ストレスによる足または下肢の骨折

膝蓋大腿痛症候群は、膝蓋大腿部の不快感の一種です。

アキレス腱の腱炎

過剰な予防がもたらす問題

 

診断

 

足病医、カイロプラクター、または小児科医を訪ねると、過回内状態を確認できますが、多くの人は次の方法のいずれかを使用して自己評価できます。

 

立っているときは、足元を見てください。 足と土踏まずがあるべき床との間に明確なスペースがない場合は、おそらく過回内します。

靴の摩耗パターンを調べます。 摩耗の大部分が靴の内側にある場合は、オーバープロネーションの可能性があります。

裸の濡れた足で数歩歩いた後、足跡を調べます。 通常のプロネーションの人は、かかととつま先の間が足の幅のほぼ半分になります。 過度に回内した人のヒールプリントは、足幅全体につながります。

治療の選択肢

 

診断後に不快感や慢性的な怪我がある場合は、特に過去に問題を自分で修正しようとしたことがある場合は、専門家に相談する必要があります. 専門家は、問題の解決に役立つ可能性のある治療法を提案できます。 オーバープロネーションはさまざまな方法で治療できますが、最も一般的な方法は次のとおりです: (Active.com)

 

1. サポートシューズの選択 — オーバープロネーションの人は、特にランニングやウォーキングなど、頻繁に足を踏み出す必要があるアクティビティでは、シューズを選ぶ際に非常に注意する必要があります。 オーバープロネーションに苦しむ人は誰でも、追加のサポートと安定性を提供し、各ストライドの影響を軽減する靴を探す必要があります (Podiatry Today)。 オーバープロネーションの人のためのサポート シューズを探す場合 (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A)、次の点を考慮する必要があります。

 

両足を測定する必要があります

一日の終わりや一週間の終わりに足がむくむときは、買い物に行きましょう。

買い物の時は薄手の靴下。

より多くの靴を探す アーチサポート.

足病医または小児科医は、ある種の歩行スタイルの分析を提供するランニングビジネスと同様に、良い靴を推奨することができます.

2. インソールの使用 – インソールはカスタマイズされた靴のインサートで、追加の機能を提供します。 アーチサポート 人の歩行スタイルの影響を軽減するのに役立ちます。 処方箋がなくても、市販の装具で過度の回内運動による怪我を防ぐのに十分なサポートが得られる場合があります。 オーバープロネーションには以下の使用が必要な場合があります カスタム矯正足病医は、人の歩行スタイルの評価に基づいて注文できます。

店頭価格で、IDEASTEP アーチ コントロール インソールは、カスタマイズ可能な代替手段を提供します。 IDEASTEP は、カスタムメイドの装具のわずかな費用で、カスタマイズ可能なレベルのダイナミックな装具を提供します。 アーチサポート 一般的な静的インソールもカスタムの静的インソールも一致しません。

過剰な予防がもたらす問題

3. オーバープロネーション エクササイズ — 土踏まずとアーチを囲む筋肉を強化するエクササイズは、オーバープロネーションの症状を緩和するだけでなく、予防にも役立ちます。 これらのエクササイズは、足のアーチとそれを支える筋肉をサポートするのに役立ちます: (痛みのリソース)

 

過剰な予防がもたらす問題

 

Demi-plié first position: この練習では、自分がバレエ ダンサーだと想像してください。 かかとを床につけたまま膝を曲げ、腰から洗い流して、足が外側に曲がり、かかとが一緒になるようにします。

足を転がす: 足を腰幅に開いて立ち、体重を足の外側に転がしてから、通常の位置に戻します。

座ったふくらはぎのストレッチ: ふくらはぎの筋肉が硬くなると、アキレス腱が過労になり、偏平足が悪化する可能性があります。 足を前に伸ばして座り、ふくらはぎの筋肉を伸ばすために足を収縮させます。 次に、腰から前傾し、つま先に手を伸ばします。

オーバープロネーションは一部の人にとっては避けられませんが、 装具 上記のように、適切な履物。 提案されたワークアウトを行い、健康的な体重を維持することも、オーバープロネーションによる怪我の可能性を下げるのに役立ちます.

 

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