アライメント不良による病気

XNUMX代の頃、「背筋を伸ばして立ちなさい」と命令されるのは確かに通過儀礼のように思えたが、口うるさい大人たちは何かを考えていたのだ。 一般的な健康状態にとって最適な位置調整の重要性は、どれだけ強調してもしすぎることはありません。 体の調整は痛みや怪我を避けるのに役立ち、同時に自信と態度を高めることができます。

 

アライメントと姿勢を改善するには、確かにある程度の時間と意図的な作業が必要ですが、それだけの価値のある利点があります。

 

 

 

 

 

正しく調整されるとはどういう意味ですか?

 

最初のステップは、全体的な調整がどの程度適切であるかを判断することです。 それを確認するには、「壁テスト」を実施することをお勧めします: (Healthline)

 

後頭部、肩甲骨、お尻がすべて壁に触れ、かかとが 2 ～ 4 インチ離れるように立ちます。

平らな手を腰の後ろに置きます。 腰のカーブを適切に保つには、腰と壁の間に手のひらを滑らせるだけで十分です。

腰の後ろにスペースがありすぎる場合は、おへそを背骨に向かって引きます。 背中のカーブが平らになり、腰が壁にゆっくりと近づきます。

腰の後ろに十分なスペースがない場合は、背中を少し反らせて手を後ろにスライドさせます。

壁から離れるときは適切な姿勢を維持してください。 壁に戻って正しい姿勢を保てているかどうかを確認します。

悪いアライメントの結果

 

「壁テスト」を完了したら、良い姿勢は原則ではなく例外であることに留意してください。 悪い姿勢は非常に一般的であり、頭からつま先まで影響を及ぼし、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。 これらの問題には以下が含まれますが、これらに限定されません: (US News & World Report)

 

頭痛。 後頭部、首、背中上部、顎の筋肉は姿勢が悪いと緊張することがあります。 周囲の神経に対するこの圧迫の結果として、緊張型頭痛または筋けいれん性頭痛が生じる可能性があります。

背中と首の痛み。 怪我や、関節炎、椎間板ヘルニア、骨粗しょう症などの病気が背中や首の痛みやこわばりを引き起こす可能性がありますが、悪い姿勢が主な原因です。 たとえ生命を脅かすことがほとんどない場合でも、背中や首の不快感は慢性化して生活の質を低下させる可能性があります。

膝、腰、足の痛み。 筋肉の弱さ、硬さ、不均衡、柔軟性の欠如、股関節、膝、足のアライメント不良により、膝蓋骨 (膝蓋骨) が大腿骨上で簡単に滑らないことがあります。 摩擦により、膝の前部に炎症や痛みが生じることがあります。 足底筋膜炎これは、かかとと足の指の付け根の付け根 (足底筋膜) を繋ぐ厚い帯状の組織が炎症を起こし、かかとに不快感を引き起こす症状で、足と足首のアライメント不良によって引き起こされる場合もあります。

肩の衝突と不快感。 ローテーターカフは、上腕と肩をつなぐ筋肉と腱の集合体です。 アライメントや姿勢の悪さによって引き起こされる筋肉の緊張、弱さ、または不均衡は、回旋腱板の腱を刺激し、痛みや筋力低下を引き起こす可能性があります。 腱の挟み込みは、前かがみの姿勢（インピンジット）によっても引き起こされることがあります。 これは最終的に腱板断裂に発展する可能性があり、重大な不快感や衰弱を引き起こす可能性があるさらに重篤な損傷であり、日常生活の動作を制限する可能性があります。

顎が痛い。 頭が前方にあると、あごの下の筋肉が緊張し、顎関節 (TMJ と呼ばれることが多い) が過労になる可能性があります。 その結果、顎の痛み、倦怠感、パキパキとした音に加え、口を開けるのが困難になったり、頭痛、首の痛みが生じる場合があります。

ひどい倦怠感があり、呼吸が困難になっています。 アライメントの悪さや不適切な姿勢の習慣により、胸郭が制限され、横隔膜が圧迫されている可能性があります。 これにより肺活量が低下し、呼吸が浅くなったり、呼吸が苦しくなったり、疲労感やエネルギー不足が生じたりする可能性があり、これらすべてが全体的な生産性に影響を与える可能性があります。

より良いアライメントでより良い生活を！

 

これらの病気の多くは、アライメントと姿勢を改善することで回避または回復できます。 生活の質がどれほど向上するかに驚かれるでしょう。

 

筋肉と腱を柔らかくし、緊張しすぎないようにする簡単なストレッチは、姿勢を根本から改善する最も基本的な方法の XNUMX つです。 毎日ほんの数分間、ふくらはぎ、筋膜、その他の足や脚の筋肉や腱をストレッチするだけで、大きな違いが生まれます。 筋肉が緩んで伸びていれば、ある筋肉のグループが別の筋肉を軽く前後に引っ張って歩幅が狂うような状況を避けることができます。 ヨガのポーズは一般的に、全体的なストレッチに最適です。

 

アライメント不良による病気

 

次のステップは、おそらく最も重要なことですが、足が適切にサポートされていることを確認することです。 走ったり、散歩したり、ジャンプしたり、立ったりするとき、足は基礎となります。 人体の重みと、これらの単純な日常作業による衝撃が重なり、かかとや足の土踏まずに大きな負担がかかることがあります。 体が緊張や痛みを補おうとするため、時間の経過とともに歩行に異常が生じ、姿勢が悪くなることがあります。

 

足が衝撃を吸収して分散する方法は体の他の部分に大きな影響を与えるため、矯正具の着用は正しい姿勢に大きなプラスの影響を与える可能性があります。 足（ひいては足首、脚、腰、その他の体の部分）は、高品質の装具を使用することでよりバランスが取れ、体の筋肉群、骨、組織を損傷したり、損傷したりする可能性のあるつまずきや転倒を防ぐことができます。アライメントが崩れ、姿勢が悪くなってしまいます。

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