足の内側から見ると、くっきりと弧を描いた土踏まずが見えます。 足のアーチは、歩行時の衝撃を吸収し、足への過度の圧力を避けるのに役立ちます。 私たちがよく耳にする「扁平足」とは、アーチが低すぎるか、アーチがまったくない足のことです。 つまり、内側縦アーチのない人は扁平足と呼ばれます。

扁平足とは何ですか？

足のアーチの構造は天然の衝撃吸収材とも言えます。 正常な足のアーチは骨と関節で構成されており、足底筋膜は「ひも」のようなもので、「逆バックル」のような方向に体重を支えます。 体重による圧力がかかると、その圧力はアーチの両端（中足骨の前端と踵）に広がり、足底筋膜がアーチの弾力性と収縮を維持します。

しかし、扁平足は足裏全体が地面にくっついていて、土踏まずが盛り上がっていないため、クッションスペースがありません。 偏平足が軽度であれば、日常生活に症状や不快感が無い場合もあります。 症状がさらに深刻な場合は、長時間歩いたり運動したりすると足に痛みが生じることがあります。

偏平足の原因

偏平足は出生時に胎児によって圧迫される可能性や遺伝の可能性のほか、後天的な原因として主に以下のXNUMXつに分類されます。

間違った歩行姿勢： 歩行姿勢が正しくないと、内股や内転子、ふくらはぎの筋肉が緩みやすくなり、かかとや膝関節への負担が増大し、膝関節炎の原因となるだけでなく、土踏まずの低下を引き起こす原因となります。 。

さらに、太ももの筋肉も緊張により骨盤を後方に引っ張ります。 そうするとかかとに体重がかかり、自然とつま先が地面に浮いてしまい、土踏まずが衝撃をうまく吸収できなくなります。

深刻な運動不足： 上記のXNUMXつの筋肉が代謝老廃物を蓄積して団子状に締まるほか、立っているときに足が常に震えるようになり、足の裏がより安定して立っています。 地面を平らにする面積が広くなります。

加齢による筋力の低下： 毎日歩く場合、足のアーチが崩れるほど下半身の筋力が低下するのは、少なくとも 80 歳になるのが普通です。 しかし、現代の自動車の発展により、扁平足の人口はさらに増加し​​ます。 速い。

平足 分類: 柔らかさと硬さ

平足 柔らかさと硬さのXNUMX種類に分かれます。 前者は靱帯の緩みが原因で、普段から土踏まずが見えてしまいます。 足が地面に着くと扁平足になります。 このような患者は矯正インソールで治療できます。 硬直性扁平足については、先天性の場合もあれば、病気や外傷が原因である場合もあります。 どちらの状態も、さらなる悪化を避けるために治療が必要です。

平足 分類: 先天性と後天性

一方、偏平足を先天性と後天性に分ける意見もあります。 先天性扁平足は、自然な靱帯の弛緩または家族性遺伝によって引き起こされる可能性があります。

また、赤ちゃんが靴を履くのが早すぎると足裏の刺激が減り、土踏まずが形成されません。 研究では、田舎で育った子供たちは扁平足になる可能性が低いこともわかっています。 これは、都会の親が子どもに靴を履かせるのが早すぎて、かえってアーチが崩れてしまったことが原因かもしれません。

後脛骨腱が変性し、内側縦アーチが支持を失って低下し、扁平足が形成されます。 後脛骨腱周囲には血管が少ないため、栄養が届きにくく老化しやすいのです。 偏った食生活と相まって、コレステロールが上昇し、血行が悪くなり、栄養不足により後脛骨筋腱の老化が促進され、いわゆる成人偏平足（後脛骨筋腱機能不全）となります。

長期にわたる間違った歩行姿勢、太りすぎ、筋力低下も原因となることがあります。 長時間立ち続ける、ハイヒールを履いて歩く、過労になる、階段を上り下りするなどの習慣もあります。 これらは隠れ扁平足を持つ高リスクグループでもあります。

地面からの衝撃を和らげるためのアーチが欠けているため、偏平足では通常の歩行姿勢が妨げられるだけでなく、歩いた後に速く走ることが困難になります。 膝痛や腰痛は、肥満などのさまざまな生活習慣病も伴います。

科学的に矯正インソールを着用する

症状のある偏平足の患者さんは、一度購入すると、 矯正インソール、科学的に矯正インソールを着用することを忘れないでください。

1.十分な装着時間を確保する
最初は1日2〜7時間着用し、徐々に8〜XNUMX時間に移行する必要があります。 矯正インソールはどのくらいの期間効果がありますか? それは人によって異なります。 成人の骨は発育が停止しているため、正常なアーチとまっすぐな脚になる傾向のある歩行を矯正するには、長期間着用する必要があります。 問題を軽減するだけでなく、間違った力による怪我やスポーツ傷害も軽減できます。 子供の場合は骨が発育期にあるため、扁平足が矯正されるまで定期的に足の状態をチェックし、実態に応じて矯正用インソールを再注文する必要があります。

2. 状況に応じて適切に交換する
子供の靴のサイズが大きくなった場合は、適時に新しい矯正中敷きを交換する必要があります。 一般的には「インソールは半年ごとに交換するのが適切」といわれています。 通常、大人のサイズは変わりません。 運動量が多く、頻繁に使用する場合は6～8か月程度かかります。 最適な状態で使用するには、新しい矯正インソールを交換する必要があります。 一般的な運動の場合、成人の場合、約 1 ～ 2 年で矯正インソールを交換する必要があります。

3.「不快」の正しい理解
「違和感」の原因はXNUMXつあります。 一つは不適切な着用です。 矯正用インソールに交換する前に、古いインソールを取り外す必要があります。そうしないと、きつく感じてしまいます。 脱いだ後もきついと感じる場合は、ワンサイズ上の靴の使用を検討してください。 XNUMXつ目は生理的な「不快感」です。 インソールを初めて履く人は「違和感」を感じる方がほとんどです。 これは、矯正インソールが足の構造を再編成する過程での筋肉の調整によって引き起こされるためです。 体が適応すると、この不快感は減少するか、消えることもあります。

偏平足の予防には、矯正インソールの下が推奨されます。押し出しを回避し、足の血液循環を促進し、足の痛みを和らげ、快適さを提供し、足を保護し、偏平足の傾向を防ぎます。

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/