外足に問題を抱えていませんか？ この厄介な不快感にはさまざまな原因があり、足の外側に沿って足首まで広がることがよくあります。

 

この痛みは、長時間立っている人や定期的に走っている人なら誰でも襲う可能性があります。 不快感がひどくなると、歩いたり立ったりすることが困難になることがあります。 可動性を取り戻し、ランニング、ウォーキング、エクササイズに戻るには、まず不快感の根底にある原因を特定して治療する必要があります.

 

足の外側の不快感の原因の多くはスポーツや運動に関連しているため、定期的に運動したりスポーツに参加したりする場合は、そこから始めるのが最適です。 不快感を乗り越え続けると、重大な怪我を負う危険があり、残りの人生の可動性が制限されます。

 

外側の足の痛みの理由と、今日のジョギングや運動後に足の外側の痛みを避ける方法を見ていきます.

 

外側の足の痛みを認識する方法

多くの人にとって、足の外側の痛みは始まりにすぎません。 外側の足の痛みがある人は、歩いているときにふらつきを感じたり、足が腫れたり痛んだりすると頻繁に報告します。

 

足の外側に痛みがあると、体重の圧力が不快感を悪化させる可能性があるため、立つのが困難になることがあります。 また、歩行が不安定なため、足関節捻挫などでリハビリが遅れる患者も多い。

 

足の外側の痛みには、さまざまな原因が考えられます。

慢性的な足の外側の痛みは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 手遅れになる前に、正確な診断を得るために、足病医または装具専門医に診てもらう必要があります。

 

原因から痛みを管理したい場合は、根本的な問題を診断して治療する必要があります.

 

ストレスによる骨折

疲労骨折は、足の小さな中足骨の誤用によって引き起こされます。 これらのひび割れは、単一の損傷によって引き起こされる典型的な骨折とは異なり、時間の経過とともに悪化する傾向があります.

 

CTスキャンまたはX線を使用して疲労骨折を特定できます。 中足骨にさらなる圧力がかからないように、松葉杖を使用したり、できるだけ休んだりして、中足骨の治癒を助けることができます。

 

立方体症候群は、人々に影響を与える状態です。

足の外側にある立方骨が損傷したり、脱臼したりすると、立方骨症候群を引き起こします。 過度の使用やきつすぎる靴の着用は、足と足首をつなぐこの骨の損傷の最も一般的な原因です.

 

医師は、立方体症候群の場合は、運動する前に6〜8週間休息し、慎重にストレッチするように指示します. この重要な骨に非常に必要なサポートを提供するために、カスタム装具も利用できます。

 

腓骨腱の腱炎

ふくらはぎから足の外側に伸びる腓骨腱が断裂したり炎症を起こしたりすると、腓骨腱炎と呼ばれます。 重さと圧力の不均等な配分を生み出す過度の使用または足首の怪我は、一般的な原因です.

 

腓骨腱炎は、市販の抗炎症薬と十分な休息で治療して、追加の損傷を防ぐことができます. 腱が完全に断裂している場合は、手術と理学療法が必要になることがあります。

 

足首の怪我

足首のねじれは通常、足首の下で足が転がり、足首と足をつなぐ靭帯が緊張したり断裂したりすることによって引き起こされます。 これは、完全に治るまでに 6 ～ 8 週間の休息とケアが必要な、子供のスポーツによる頻繁な怪我です。

 

Tarsal Coalition は、次の目的のために協力する人々のグループです。

足根連合は、一部の人々が足根骨が適切に結合されていない状態で生まれてくる遺伝性疾患です。 私たちの足の後ろ XNUMX 分の XNUMX には、これらの骨が含まれています。

 

足根骨が切断されている人は、常に痛みを感じており、運動や身体活動の後に足を引きずることがあります.

 

慢性的な足の外側の痛みの治療

慢性的な足の外側の痛みの原因を突き止めることが、治療の第一歩です。 その後、医師はあなたに有益な治療計画を案内します。

 

ここでは、気分を良くするのに役立つホーム トリートメントをいくつかご紹介します。

 

RICE RICE RICE (休む、冷やす、圧迫する、持ち上げる)

足の側面に突然不快感が生じた場合は、作業を中止して RICE メソッドに従ってください。 足を休ませたり、アイシングしたり、圧迫したり、持ち上げたりすることはすべてオプションです。 浮腫の軽減、そしてできれば痛みの軽減に役立ちます。

 

定期的にストレッチ

ストレッチなしで運動すると、足に多くの不快感を引き起こす可能性があります. 運動の前に足、足首、足をよく伸ばして、柔軟性を高め、捻挫、緊張、その他の怪我から守ります。

 

歩きやすい靴

より快適な靴に投資することで、足の外側の不快感の最も一般的な原因の多くを改善できます。 靴は理想的には、ソールに沿って十分なサポートを提供し、繰り返しの衝撃から足を保護する柔らかいクッションを提供する必要があります.

 

カスタム装具インソールは外側の足の痛みに何ができますか?

に投資 カスタム矯正は、多くの足の問題を支援するために製造することができ、横方向の持続的な足の不快感を避けるためのもう XNUMX つの素晴らしい方法です。

 

足根骨連合であろうと直方体症候群であろうと、調整された装具インソールのペアは、最も必要な場所でサポートを提供できます。 足の側面の不快感から足を守る最も効果的なテクニックです。 カスタムインソールは、問題を悪化させたり、足に長期的な損傷を与える危険を冒したりしないことも保証します.

 

インソールのすべてのペアは、正確な測定値を使用してカスタムメイドされています。 アプリまたはフォーム印象キットを使用して測定値を取得し、情報とともに送信して、独自のオーダーメイドの装具を設計するだけです。

 

 

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