定期的な運動は私たちの健康に有益ですが、運動や運動によって痛みが生じる場合はどうでしょうか? 散歩やランニングに行きたいのに、足や膝の不快感のためにそれができない場合、それは非常にイライラすることがあります. この記事では、足と膝の不快感の根本的な原因のいくつかと、足を元に戻すためにできることを見ていきます.

 

運動はさまざまな問題を悪化させる

運動は、一般的な足、膝、足首の問題を悪化させる可能性があります。 間違ったストライド、過度の運動、フィットしない、または適切なサポートを提供しない靴が原因である場合もあれば、他の根本的な要因が原因である場合もあります。 良いニュースは、ほとんどの足の痛みの問題は治療できるということです。 カスタム矯正 助けることができます。

 

最も一般的な慢性足障害のいくつかをここにリストします.

 

足底筋膜炎は、足の裏に影響を与える状態です。

ランナーやその他のアスリートは、一般的に足底筋膜炎に苦しんでいます。 足の裏に沿って走り、かかとの骨とつま先をつなぐ足の組織の刺激と炎症が原因である可能性があります. 過度の使用、アーチの高さ、ふくらはぎの筋肉の緊張、反復的な衝撃活動はすべて一般的な原因です. この問題は、偏平足の人によく見られます。

 

あなたは何をすることができますか？

足底筋膜炎 ストレッチと休息で治療する必要があります。 硬くなったふくらはぎの筋肉をほぐすには、運動の前後に足、足首、ふくらはぎを伸ばします。 治療開始から 10 か月以内に、ほとんどの人が改善します。 インソールは、足のアーチを安定させ、かかとの衝撃吸収を提供することにより、組織の刺激を軽減することにより、足底筋膜炎を助けることもできます.

 

かかとに拍車

かかとの骨棘は、かかとの骨の骨の成長であり、ウォーキングやジョギング時に激しい痛みを引き起こす可能性があります. それらは、カルシウム沈着と呼ばれる、かかとの骨とアーチの間の骨の成長によって引き起こされます. かかとに拍車がかかると歩きにくくなり、足の炎症、痛み、むくみの原因となります。

 

あなたは何をすることができますか？

インソールはクッション性とストレスを吸収することで、かかとへの圧力を軽減し、ウォーキングやランニングをより快適にします。

 

ハイアーチのあるアーチ

彼らのアーチは低いアーチほどストレスを吸収しないため、高いアーチはランナーに問題を引き起こす可能性があります. このストレス吸収の欠如は、アーチを刺激し、緊張を引き起こし、関節や筋肉の緊張、筋肉や腱の断裂につながる可能性があります. 関節の障害を引き起こし、不安定な歩行につながるオーバープロネーションは、アーチが高い人によく見られます。

 

あなたはどうすればいいの？

カスタムインソールと高いアーチをサポートするインソール用の最高級のランニングシューズは、不快感を和らげ、回外を減らし、関節や腱への圧力を軽減するのに役立ちます. 店で購入した靴の大半は、必要なものを欠いています アーチサポート アーチが高い人向け。 足の健康状態がこれ以上悪化する前に、以下を入手する必要があります。 アーチサポート 足の形にフィットします。

 

腱膜瘤

外反母趾は、足の親指の関節の側面にある痛みを伴う隆起です。 不適切な歩行や足に合っていない靴は、つま先の関節に負担をかける可能性があります。

 

あなたはどうすればいいの？

外反母趾の治療には、正しくフィットする快適な靴を見つけることが不可欠であり、これらの靴は装具に理想的な靴であることがよくあります。 インソールは、足を正しい姿勢に配置して安定させ、外反母趾を治すのに役立つように設計できます。 また、関節の圧力を緩和するのにも役立ちます。

 

膝の痛み

膝は体の他の部分とつながっているため、一部がずれたり炎症を起こしたりすると、他の部分に問題が生じる可能性があります. 膝の不快感は、足の何かや歩行のずれによって引き起こされる可能性があると聞いて驚くことがあります. ランニングやウォーキングは、適切にクッションがされていないと衝撃の力が膝に伝わり、痛みや刺激を引き起こす可能性があります.

 

あなたはどうすればいいの？

膝の痛みの原因を突き止めるには、医師の診察を受ける必要があります。 炎症を軽減し、膝の周囲の組織を強化するために、ストレッチ運動、理学療法、または抗炎症薬を推奨する場合があります.

 

カスタム装具も同様に有利な場合があります。 カスタム装具は、足にサポートとクッションを提供し、膝にクッションを与えることができます。 インソールは足の位置合わせと安定性にも役立ち、ジョギング中に足が衝撃を吸収し、膝を維持するのに役立ちます.

 

滑液包炎

滑液包炎は、関節の間にある液体で満たされた嚢 (滑液包) の炎症と炎症によって引き起こされる繰り返しの緊張損傷です。 これらの袋は腰、膝、かかとにあり、骨のクッションとして機能します。 彼らは耐え難いほどの痛みを伴い、歩くのが難しくなります。

 

あなたはどうすればいいの？

滑液包炎は、歩行のずれや足のオーバープロネーションによって引き起こされることがよくあります。 この不均衡による負担は、膝や腰だけでなく、足や足首にも及ぶことがあります。 カスタム インソールとインソールに最適なウォーキング シューズを選択することで、足と足首の位置を調整し、炎症を起こした滑液包への圧力と負担を軽減することができます。

 

では、運動によって足の不快感が悪化する場合はどうすればよいでしょうか。 医師または足病医に相談してください。 カスタム装具を処方して、位置合わせを助け、足と関節への圧力を軽減することができます。

 

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