スポーツでは靴よりもインソールが重要！

現代人は生活の質にますます注意を払い、身体の健康にもさらに注意を払っています。 運動は体を強化するだけでなく、体と心を幸せに保つことができます。 あらゆるスポーツの中で、ランニングは最も手軽で効率的な運動です。 しかし、人によっては、一定期間ランニングをした後にかかとの痛みを感じる人もいます。 したがって、運動中は安全に注意し、快適な靴を着用し、弾力性があり、クッション性があり、通気性と吸汗性に優れた中敷きを使用する必要があります。

ランニング後に足が痛くなるのはなぜですか? 足底筋膜は足の裏にあり、かかととつま先を繋ぐ結合組織で、足のアーチ全体を支えています。 歩いたり走ったりしてかかとが地面に着くと、足底筋膜が引き伸ばされるため、かかと部分に足底筋膜炎が発生しやすくなります。

足底筋膜炎を予防するXNUMXつの方法

1. 適切な靴を履いてください。 約650km走行したランニングシューズのクッションは、長期間の着用によりクッション性が低下します。 一般的には、新しいシューズやスポーツインソールを 6 か月後に交換することが推奨されていますが、ランナーが新しい器具に慣れないうちは、慣れるまでランニングや運動の量を減らす必要があります。

２． 走る前に、ふくらはぎの筋肉と足底筋膜を伸ばすための準備運動を行うことができます。

３． 焦りすぎず、ゆっくりとトレーニング強度を上げてください。 ランニング量を増やしたいランナーは、週あたりの走行距離の 3% を超えないようにすることをお勧めします。

４． ランニング後、特に足底筋膜炎が回復した後にランニングしている人は、足に氷を当ててもよいでしょう。

スポーツにおいては靴と同じくらいインソールの重要性が高く、足にフィットしたインソールは足をしっかりと保護します。 ただし、インソールを選ぶときは、使用されている素材とその特性を理解する必要があります。 コルクインソールのように弾力性とクッション性に優れ、通気性と吸汗性に優れているので運動しやすくなっています。

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