「試合は激しく進んでいる。 両サイドの選手が行き交います。 プレーヤーはボールを前に蹴り、障害物に遭遇し、ボールをすばやくパスし、ボールが足元に戻ろうとしているのを見て、突然よろめき、一瞬で地面に倒れます。 苦しそうな表情で、足首を手で押さえて……」

フットボールは高強度で激しい運動です。 サッカー選手は、高速で走ったり、ロビングしたり、ボールを蹴ったりするときに、強い足首を使用する必要があります. 足首の靭帯を捻挫したり、壊したりしやすいです。

調査報告によると、サッカー選手のスポーツ外傷では、足首関節が最も多い（発生率16～29％）。 サッカー選手が試合中に足首靭帯の急性捻挫を起こした場合、軽度の選手は急性期治療を受け、テープで固定されており、プレーする機会があるかもしれません. 重度のものは、特にXNUMX年にXNUMX回苦しんでいる人にとっては、シーズン全体を通して払い戻される可能性があります. ワールドカップで練習を頑張ってきたサッカー選手にとっては、一生辛いですよね！
実はスポーツ選手だけでなく、歩いているときにうっかり空中を踏んだり、高いところから飛び降りたりする人がほとんどで、足首の捻挫を起こしやすいのも事実です。 患者から最もよく聞かれる苦情は次のとおりです。 再発しやすい」と言い、平坦な道を歩いても問題がないとは言い切れません。

足関節捻挫の急性期治療と治療

急性足首靭帯損傷の場合、「RICE (安静、冷却、圧迫、挙上)」の黄金律をマスターする必要があります。

‧できるだけ早く歩行をやめ、負傷した部分を安静にし、地面に足を踏み入れて（脇の下の松葉杖で支えて）持ち上げないでください。
‧急いで2時間に10回、15～XNUMX分にXNUMX回、同時に氷をあて、固定圧迫する。 弾性包帯をつま先から下から上に使用し、足首の上の足首にXNUMXの字のらせん状に固定することができます.

急性期に非ステロイド性抗炎症薬を使用すると、炎症と痛みを軽減し、その後の組織修復を助けることができます。 局所の炎症や腫れを避けるため、強くマッサージしないでください。

足首の捻挫は、重症度に応じて、靭帯組織の炎症や腫れから部分的な裂傷、さらには完全な断裂までさまざまです。 医師は、筋骨格系の高解像度超音波検査を通じて詳細な診断を行うことができます。 必要に応じて、X 線検査で剥離骨折を見ることができます。 最も一般的な部位は、第 XNUMX 指の中足骨の終わりです。

しかし、現在の治療概念は、外科的縫合が関節の可動性と筋力の再建に影響を与える場合、たとえ靭帯が完全に壊れていても、ほとんどの人は依然として保存的治療、つまり積極的なリハビリテーションを採用しています。 深刻な裂傷骨折がない限り、石膏固定が必要です。 4~6週間。

足首の捻挫は再発率が非常に高い

外側足首の捻挫が最も一般的です。 それらは通常、つま先が下がってつま先が内側に入ったときに発生します。つまり、つま先板でサッカーの上部を蹴る動きです。 再発率は50％以上と高く、その多くは慢性的な足首の痛みや変形性関節症にまで発展します。

リハビリクリニックでは、足首を捻挫したスポーツ愛好家の多くが、「運動せずにどれくらい休む必要がありますか?」と尋ねます。 足関節靭帯の捻挫は「運動せずに休む」ことではないとよく言っています。 急性期の正しい治療（RICE）、回復期のリハビリ（以下の3種類の体操など）に加え、しっかりと治療を行い、繰り返す足首の捻挫の夢とはお別れです。

足関節捻挫の後遺症とリハビリ治療

不十分な足首の可動性

正常な足首関節は、上下、内転 (足を下に向けてつま先を内側に向ける)、外反 (足を上に向けてつま先を外側に向ける) ができる必要があります。 急性炎症と腫れが改善した後、足首の角度を完全に正常に戻すために懸命に努力する必要があります。

足首で空中にアラビア数字を書いてみたり、腱を伸ばしてタイトなスポットを探してみてください. 前方と後方に突進し、膝をまっすぐに、膝を曲げて、それぞれ後部ふくらはぎの筋肉とアキレス腱に伸ばすことができます。

足首の安定性が悪い、筋力が不足している

靭帯の部分的な裂傷または完全な断裂は、足首関節の安定性に影響を与えます。 反復的な外側足首靭帯捻挫は、足関節外反筋の筋力不足に関連していることがよくあります。 反転動作の引っ張り力がある限り、再び怪我をしやすく、関節の安定性が悪くなります。 したがって、急性期以降の筋力強化は非常に重要です。

弾性バンドを使用して、座ってから立って、徐々に挑戦を増やして、足首関節の抵抗運動を行います。

足首のバランスコントロールが悪い

足首の捻挫の状態で、負傷した足が後ろにあり、正常な足が前にある場合、両足が接続され、重心が後ろに移動すると、体が明らかに揺れます。これは、関節の位置感覚を表しています（JPS ）足首関節の。 影響。 この問題を過小評価しないでください。 バランス感覚は完全には回復していません。 地面の小さな隆起に触れると、再び怪我をするのは簡単です。

片足で立ち、もう一方の足の活動を使用して重心の変位を生成し、感覚フィードバック刺激を提供するか、バランス ボード (BAPS) をバランス トレーニングとして使用できます。

そして、アスリートがコートに戻るには、この 8 つの基準が高くなり、片足で前方および横にジャンプする、階段をすばやく降りる、スプリント (すばやくスプリントし、急に停止してから戻る)、「XNUMX」ハーフがあります。通常のトレーニングや競技に戻る前に、全速力で全力疾走しても問題ありません。