夏はビーチサンダルやサンダルの季節。 でも人気のために足の健康をおろそかにしていませんか？

夏は足を出して風通しを良くしましょう！ ローマンサンダル、ビーチサンダル、ビルケンシュトック…、細い肩ひも、ショートパンツ、ロング丈のプリントドレスと合わせてカッコよく。 流行を追うと同時に、足の健康を考えた履き方も考えたほうがいいのではないでしょうか。

「健康で丈夫な足は、どんな靴や地面にも適応できます。 しかし、足が長い間家畜化された後では、つま先、靭帯、および腱が十分に強くありません. 間違った方法によって引き起こされる問題」

ビーチサンダル

利点：着脱が簡単で、短い散歩に適しています
短所：サポートが不足し、体の重心が前にあり、姿勢が傾きやすい。 つま先が靴を締め付け、リラックスできず、皮膚が壊れて水ぶくれができます。 重症の場合、前脛骨筋は疲労しやすく、中足骨の痛みを引き起こすことさえあります。 関節角度が制限され、足首が捻挫しやすい。

》正しい着方は？
1. 短時間のウォーキングは問題ないかもしれませんが、長時間のウォーキングはお勧めできません。
2. 幅の広いストラップと長いエクステンションを備えた靴を選択すると、安定性が高くなります。
3. 厚めで硬いソールの方が良いかもしれません。 底が薄すぎて衝撃吸収機能がありません。 長時間歩いた後、足の裏が痛くなり、足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。 足裏が柔らかすぎて、足が変形したり、傾いたり、ゆがんだりするなど、足のサポートが十分ではありません。 問題はもっと深刻かもしれません。
4. XNUMX 年に XNUMX 組交換することをお勧めします。 カナダの足病医であるロイ・マシューズは、ビーチサンダルを履きたい場合は、同じペアを常に着用するのではなく、年に XNUMX つのペアを交換することをお勧めします。

フラットサンダル

利点: スリッパと比較して、サンダルはかかとを覆い、足のサポートを向上させます。 足の形はより自然で、ハイヒールのように甲が異常に曲がったり、アキレス腱が短くなり足底筋膜が伸びたりすることはありません。
短所: フラット シューズは必ずしもハイヒールよりも健康的であるとは限りませんが、ソールの厚さ、柔らかさ、および硬さに関連しています。 ヒールの高い靴に慣れている方は、フラットシューズを一気に履き、怪我をしやすいアキレス腱を引っ張ってください。 また、かかとがまったくないフラットシューズはクッション効果が低く、かかとや足裏に繰り返し圧力がかかり痛みを引き起こします。 「平足 特に不適切です。」

》正しい着方は？
1. ソールは薄すぎてはいけません。 少し厚めでローヒールを選ぶと良いでしょう。 ただし、厚すぎてはいけません。 Zhu Jiahong 氏は、プラットフォーム シューズは地面へのフィードバックが少なく、かさばると指摘しました。 歩行時に推進力が低下し、引っ掛かりやすく転倒しやすい。
2. 靴底は折り畳めるほど柔らかくてはいけません。 ソールはより硬く、アッパーカバーはより前足に、またはストラップの選択があり、足の力をより均等にすることができます.
3. マシューズは、あなたが靴を選ぶことができると提案しました アーチサポート. しかし、誰もが適しているわけではありません アーチサポート; 柔らかい扁平足は、内側の土踏まずがサポートするので非常に快適ですが、土踏まずが非常に突き出ている場合、硬すぎる扁平足はそのような靴を履くのが不快になります.

ローマンサンダル

利点: サンダルは、足のサポートを向上させるためにバック ヒール カバーを提供します。 さらにストラップが多いほど、足の持ち上げ力が均一になり、靴の安定性が向上します。
短所：足の形が適合しているかどうかによって異なります。そうでない場合は、水ぶくれができやすいです。 ハイヒールを履いている場合は、長時間履くことはお勧めしません。 ストラップはきつすぎて足の甲を圧迫してはいけません。 海外ではサンダルがきつすぎて毛細血管を圧迫し、ふくらはぎがむくんだり、静脈瘤を起こしたりするケースが多くあります。

》正しい着方は？
1. 靴を買うときは「XNUMX 本指」テストを行う: ニューヨークの静脈治療センターのメディカル ディレクターであるルイス ナバロ (MD) は、試着するときは人差し指と中指をストラップの下に伸ばすことを提案しています。 指がきつくならずスムーズにスライドできます。
2. 流行に流されず、毎日着るだけ。 平たい靴、サンダル、運動靴を履き替えて足を休めます。
3. 圧力を軽減するために、数時間ごとにストラップを緩めることをお勧めします。 また、足を持ち上げないでください。血管がさらに圧迫され、足がさらにむくみます。

ビルケンシュトック

利点: 多くの足病医の目には、夏の靴の中でビルケンシュトックがより健康的な選択かもしれません。 アーチサポート設計で、底も硬く、全体的なサポートが良く、つま先が疲れにくいです。 かかとが覆われたサンダルを選ぶと良いでしょう。
短所：重量が重く、スリッパは長時間の歩行には適していません。

》正しい着方は？
1. 同じアドバイスですが、毎日靴を履くのではなく、たまには古いハイヒールを履いて歩きましょう。 足病医のヒラリー・ブレナーは、ビルケンシュトックを履くと足の筋肉と骨がよりよく伸ばされ、足が使用する筋肉と力点が変化すると述べました. ハイヒールに履き替えると、変化を感じる方もいらっしゃると思います。 きつすぎて適応できない

2. 骨の出っ張りで足に負担がかかりすぎている人、土踏まずが低すぎて硬い人、さらに深刻なアーチの高い足、糖尿病の足など、血行不良、特に神経障害による人は、ハードな履き心地に対応 ソールの低い靴は足が痛くなりやすく、潰瘍になるケースもあります。
実際、靴は歩行機能以外にも、人々の靴に対する美的欲求を無視することはできません。 機会を見て、正しい靴を選んでください。 正しい靴を履いてください。 ハイヒールやビーチサンダルは今でも良いファッションアクセサリーです。