ハイバウフット（回転足）について：

通常、高弓足、偏平足、正常足の XNUMX つのタイプのアーチ変形は、実際には下部関節のさまざまな機能によって表されると言われています。

下部関節から非常に重要なサポートと安定機能を果たします。

私たちの足が地面に触れているとき、外側への後ろ、下関節の後ろ。

耐荷重応答期には、下部関節が前の位置になるため、アーチのアーチが減少し、衝撃吸収の役割を果たします。

ステップのセクションへのサポート期間の後、下部関節が再び回転した後、アーチのアーチが高くなり、安定したサポートと強力なレバレッジの役割を果たします。

理想的な足は正常な足、つまり中立的な足であり、さまざまな段階で順応の変化を起こすことができるため、歩行時に安定して緩衝することができます。

主に不安定なサポートが足首、膝、さらには背中の痛みを引き起こすため、偏平足、つまり前足には多くの一般的な問題があります。 ここではあまり言いません。

一般的でないのは、高い弓の足、つまり回転足です。 比較的安定した構造が特徴で、足はより良いサポート機能を維持できます。 その欠点は、下関節が十分なサポート期間中に十分なクッションが得られないことです。

下関節の理由に加えて、前後の位置に加えて、足首より上の体からの外的要因への圧力もあります。

たとえば、今日の患者さんは、「太ると X 字型の脚がますます目立つようになる」と述べています。

X型脚が現れると、膝の内圧が上がり、足の間の支持面が増えるため、関節からの距離が関節圧の影響を受け、内圧が高くなります。

一般的な偏平足によると、アーチは崩壊するはずです。

ただし、この場合の患者のアーチは非常に高いです。 これは「下関節間の代償距離」に属し、安定性を高め、両足の距離を縮めます。

機能トレーニング:

 

まず、彼は体重を減らす必要があります。

しかし、減量の前に、彼は下肢の機能訓練に協力する必要があります。そうしないと、痛みのために有酸素運動の減量ができなくなります。

 

トレーニング 1: 仰臥位でのロープの筋肉のストレッチ

トレーニング強度：15回×5グループ

動作要件: 側脚の屈曲と股関節の屈曲を 90 ° 伸ばし、膝の上を保持し、ふくらはぎを最大角度まで積極的に伸ばします。 最終的な目標は、ふくらはぎと太ももの角度を 10° にすることです。

トレーニング動作２：サイターとストレッチ 筋肉のストレッチ

アクション強度: 15 回 * 5 グループ

動作要件: 側脚をまっすぐ伸ばして伸ばし、腰を積極的に曲げて身体を折り畳み、上半身が太ももに近づくようにし、腹部をわずかに引っ込め、胴体を自然にまっすぐに保ちます。 弓と腰をしないでください。

アクション XNUMX: ムール貝のトレーニング

アクション強度: 10 回 * 5 グループ

運動要件：膝の横に横になり、頭と肩が一直線になり、臀筋が膝を開閉します。 骨盤を揺らさないように注意してください。

アクション 4: コアのアクティブ化

アクション強度: 10-30S 回 * 5 グループ

運動要件：股関節屈曲の股関節屈曲は90°で、わずかにロールして腰を地面に置き、10〜30秒静止させ、腹筋の力を感じます。

 

 

 

 

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