かかとの骨棘は、かかとの骨の下側に骨の突出を引き起こすカルシウム沈着です。

ヒールスパーとは
かかとの拍車は、活動に大量のランニングやジャンプが含まれるアスリートに特によく見られます。 ほとんどの場合、踵骨棘は無痛ですが、踵の痛みを引き起こし、しばしば足底筋膜炎に関連しています. かかとの拍車に対して医師が推奨する治療法は、運動、カスタムメイドの装具、抗炎症薬、コルチゾン注射、さらには手術です.

踵骨棘の原因は何ですか？
かかとの骨の下側にカルシウム沈着が蓄積すると、かかとの拍車が発生します。通常、このプロセスは何ヶ月にもわたって発生します。 かかとの骨棘は、多くの場合、足の筋肉や靭帯への負担、足底筋膜の伸張、かかとの骨を覆う膜の繰り返しの引き裂きによって引き起こされます.
一般的な原因は次のとおりです。
– 異常な歩幅で、かかとの骨、靭帯、かかと付近の神経に過度のストレスがかかります。
– 硬い表面でのランニング、ジャンプ、ジョギング;
– 必要のない不快な靴 アーチサポート
– 過度の体重と肥満
–必ずしもかかとの拍車につながるとは限らないその他のリスクには、次のものがあります。
A.) 足底筋膜の柔軟性の低下による年齢の増加
B.）糖尿病
C.）XNUMX日あたりの時間が長すぎる
D.) 身体活動の頻繁な短いバースト
E.) 偏平足または高いアーチに苦しんでいる

の症状 ヒールスパーズ
通常、明らかな症状はありません。 しかし、踵骨棘は断続的または慢性的な痛みに関連している可能性があり、特にウォーキング、ジョギング、またはランニング中に. 一般的に言えば、足の痛みを引き起こすのはかかとの拍車自体ではなく、軟部組織の損傷です. 痛みは、ナイフやピンが突然足の裏に突き刺さり、鈍い痛みになると説明されることがよくあります。 そして、しばらく座ったり休んだりした後に立ち上がると、その痛みが再発します。

非外科的治療 ヒールスパーズ
かかとの痛みがXNUMXか月以上続く場合は、医師に相談してください。 彼らは、次のような保守的な治療法を推奨する場合があります。
– ストレッチ体操
– 靴のおすすめ
– 緊張した筋肉や腱を休ませるためのテーピングまたはストラップ
– かかとの衝撃を吸収する靴のインサートまたは装具
- 理学療法
–ナイトスプリント

の予防 ヒールスパーズ
かかとの拍車の原因について説明するので、ここではそれらを防ぐ方法をいくつか紹介します。
– 衝撃を吸収する靴底、硬いシャンク、サポート力のあるヒール カウンターを備えた、ぴったりとフィットする靴を履く。
– 身体活動ごとに適切な靴を選ぶ。
– 各アクティビティの前にウォーミングアップとストレッチングを行います。
– 太りすぎの場合、体重を減らす