ウォーキングは低強度の運動に属するため、ウォーキングは有益です。 今日、座る人々の習慣が優先され、毎日ほとんどの時間座っており、結果として多くの健康への悪影響があり、肥満はその代表であり、あらゆる種類の急速に増加する慢性疾患の発生率がこれに関連しています。

この状況を変えるために、当局は週に少なくとも 150 分の活動を提案しています。散歩でも構いません。また計算を行い、健康上の利点があり、体重管理に役立ち、慢性疾患の予防に役立ちます。効果。

ウォーキングから有酸素運動まで、さまざまな年齢層、特に高齢者に適しています。激しい活動が問題になりやすい高齢者は、ウォーキング運動を始めなければならないだけでなく、体にあらゆる種類の利点があるだけでなく、最善の方法です。認知症を予防します。

条件が許せば、散歩をして、ペースを速め、早歩きのレベルに達するように努力してください。そうすれば、ウォーキングから最大限の健康上の利点を得ることができます.

しかし、運動は健康的な生活習慣の XNUMX つの側面にすぎず、すべてではありません。 「夕食後、九十九歳まで生きる」はただの一言で、運動に加えて、健康的な食事を摂り、ぐっすり眠ることを保証し、個人の衛生と保護に注意を払い、定期的な検査と予防接種を行い、アルコールをやめること、これを健康的な生活です。