足の健康意識：足首と足の理学療法

 

私たちの足首と足は、日中歩き回る際に最初に地面に接触するため、非常に重要です。 足首と足をケアすることで、転んで怪我をする可能性が減り、一般的な生活の質が向上します。 私たちの体重は一日中足首と足で支えられているため、これらの関節が損傷すると、膝、腰、背中にさらなる病気や不快感が生じる可能性があります.

 

理学療法では、足首の捻挫、腱炎、足底筋膜炎、疲労骨折、手術後のリハビリテーションなど、さまざまな足と足首の怪我や障害を治療します。

 

私たちは理学療法士として、歩行や不規則性や逸脱の原因を調べ、それらを改善する教育を受けています。 私たちの歩行パターンは、歩行という用語で表されます。 歩行パターンが変化すると、痛みが原因であるか、以前の事故の結果であるかにかかわらず、将来さらに怪我をする可能性が高くなります. 理学療法士は歩行異常の修正を支援し、異常なパターンを正常化し、リスクを軽減することができます。

 

足底筋膜炎 これは、理学療法で見られる足と足首の障害の中で最も頻繁に発生し、最も治療が難しいものの XNUMX つです。 足底筋膜炎 足底筋膜は、足の裏に沿って走り、アーチを支える役割を担う厚い組織です。 足底筋膜炎 足の裏に沿って痛みを引き起こし、体重を支える活動や運動に従事する能力を制限する状態です.

 

足底筋膜炎 仕事や家で多くの時間を足で過ごす人、または走ったりジャンプしたりすることが多い人に影響を与える可能性があります。 足底筋膜炎に苦しんでいる人にとって、理学療法は優れた治療法です。 理学療法は、特定の患者の症状と機能障害に基づいて適切なプログラムを確立することにより、この状態の治療を支援し、痛みを軽減して機能を回復し、全体的な生活の質を向上させることができます.

 

足底筋膜炎に苦しんでいる人のために、理学療法士からのいくつかの提案があります：

 

必要十分な靴を履くために アーチサポート よく履く靴は、6～12ヶ月ごと（すり減る前）に履き替える

健康的な体重を維持することは重要です。

日中 XNUMX つの場所に長時間立っている場合は、厚いマットを使用してパッドとサポートを提供します。

優れたふくらはぎの筋肉の柔軟性を維持することで、毎日の作業や運動中に体が他の筋肉を正しく使用できるようになります。

足底筋膜炎 理学療法士が推奨する可能性のある運動には、次のものがあります。

 

壁での腓腹筋ストレッチ：膝をまっすぐにして立つ腓腹筋ストレッチ

膝を曲げて立った状態でのヒラメ筋のストレッチ:

壁に向かってヒラメ筋を伸ばす ふくらはぎの強さとバランスを保つために、カウンターでかかとを持ち上げます。

カウンター対応ヒールレイズ

フットローラー足底マッサージ：足底筋膜フローズンウォーターボトルマッサージ

エクササイズ中に痛みや不快感を感じた場合は、すぐに中止し、医療専門家に連絡してください。

 

理学療法士は、足底筋膜炎の次の治療法を推奨する場合もあります。

 

軟部組織の動員

スクラビング（グラストンまたはASTYM）

衝撃波療法は、高強度を使用する治療法です。

上記の治療法は足底筋膜炎の症状に役立ちますが、評価のために理学療法士に連絡することが最善の選択肢かもしれません. セラピストは、評価の結果に基づいて、個人の病気に対処するための最も効果的なエクササイズ、手技、またはモダリティを処方することができます。

 

私たちの足首と足は、柔軟性と活動性を維持できるため、全体的な健康にとって重要です。 足首や足の怪我は、日常生活の機能や生活の質を大幅に低下させ、転倒のリスクを高める可能性があります。 理学療法は、足首や足の怪我や機能障害に対する優れた治療法です。