あなたはいつもぼんやりと歩き、老け顔ですか？

ストレッチステージでは、均整の取れたモデルが自信に満ちた笑顔と豊かなボディランゲージで大きな一歩を踏み出しました。 どのブランドの服を着てもおしゃれです。
しかし、ほとんどの人は、モデルのように歩くことを学ぶためだけに、元の外観を変更する必要はありません. 自信を持って直立して歩けば、自然とスーパーモデルのように優雅になります。
人はなぜ、一見すると無気力で、一見すると好印象を与えにくいように見えるのでしょうか。

Chen Liqing は、まず自分の姿勢を変えなければならないと考えています。 彼女が背が高いか、豪華な服を着ているかが主な理由ではありません。 歩く姿勢にその人の個性が表れるのがポイントです。 ペースが速くて途切れ途切れの人は、たいていせっかちでせっかちで、落ち着いて段階的にタスクを完了することは困難です。

頭を下げて歩くことが多い人は、常に思慮深く、落ち着きがないと感じさせます。

重いものを引きずって歩くように、かかとを地面に引きずることが多い人もいます。

世界のXNUMX人のマスターのように、歩くときに全身を震わせる人もいます。 このような人は性格が暴力的で、普段は頭がぼんやりしています。
多くの起業家は、ビジネス イメージの重要性を十分に認識しており、せむしや歩くエネルギーの不足を正すためにヤシの真珠に喜んでお金を払います。

良い気質を示す最善の方法は、安定した自信に満ちたペースです。これにより、「信頼できる」イメージが生まれ、職場で多くのポイントを得ることができます。

股関節の柔軟性のトレーニング

優雅な足取りは、体がうまく機能しているかどうかも反映しています。

「ストライドウォーキング、より多くの果物と野菜、より少ない刺激。」 大きな歩幅は、股関節の柔軟性、優れた筋力と筋持久力、高度な協調性など、下半身のさまざまな生理機能の協調に依存している必要があります。

そのため、間違った姿勢での長時間の使用は、美しく歩きにくいだけでなく、身体への負担にもつながります。

前に踏み出すことに慣れている人は、ふくらはぎの筋肉だけを使って力を出すため、股関節が硬くなり、太ももが動かなくなり、筋力や持久力が低下します。

つま先や足全体で地面を歩くことが多い、または兵士が蹴るような姿勢で歩くと、地面の力が真上に伝わりやすく、膝、股関節、腰を痛め、ひどい場合には頸椎を損傷することもあります。

そのため、膝を少し曲げてかかとを先に着地させると、地面の強さを緩衝・解消した後、体がトレンドに沿って前に進み、リラックスした自然な歩き方ができます。

階段を上るときは、股関節のストレッチと太ももの筋肉のトレーニングを一度に試してみてください。

次に筋持久力を鍛えます。 80 分間に 70 歩、20 cm を 90 分間歩くことから、ゆっくりと長時間 XNUMX 分間伸ばし、歩幅を XNUMX cm に増やします。 ですから、一歩一歩、前に進んでください。 見た目もスッキリ。

背筋を伸ばして美しく立つ

素行美の法則の最初の教訓は、スタンス トレーニングです。

空白の壁を探し、腰を壁にもたれかけ、上体をわずかに前方に 45 度曲げます。 次に、かかとを壁に押し付け、上半身をまっすぐにします。 壁に向かって直立し、頭を上にして胸を張って (左下)、足の裏が地面にしっかりと付くようにします。 体の筋肉を持ち上げ、ふくらはぎと膝を通り、お尻を引き締めて腹部を引き締め、背中の肩甲骨に渡します。 首は自然にまっすぐになり、視線は水平に保たれます。

片手を腰と壁の間に伸ばしてみると、手のひらがちょうど隙間に入り、肩甲骨が壁に触れます。 これが正しい姿勢です。 彼女は、スリムで直立した姿勢を維持するために、いつでも前かがみになったり肩をすくめたりしないように自分に言い聞かせました。

立ったり歩いたりするときは、以前より頭が XNUMX つ高くなったと想像して、かがまずに自然に体を伸ばします。

ハイヒールは女性の不自然な姿勢の邪魔です。 つま先の着地やハイヒールのせいで、猫背や突き出た腹部など、間違った姿勢でも膝をまっすぐに伸ばすことができない人がたくさんいます。 そのため、フォーマルな場に出席するだけでなく、普段はフラットシューズを履いており、椅子に座るときもフラットシューズを履いています。 足首を動かし、ふくらはぎの筋肉をリラックスさせることを忘れないでください。

本当に大きなステップは、足全体を持ち上げることです。 腰とお尻から力を入れて、太ももとお尻の筋肉を一緒に動かさなければなりません。 これは、ふくらはぎだけを持ち上げて力を蓄えている普通の人の歩き方とはまったく異なります。 したがって、大きな一歩を踏み出すと、筋肉が引き締まり、余分な脂肪がなくなり、フィギュアを彫刻するという予期しない効果が得られます.

踏み出した後は、ロボットのように体は真っ直ぐでも足が不自然に揺れる硬い動きを避けるため、上半身は前方に追従する必要があります。

しかし、ペースはどこまで優雅である必要がありますか? ステージ上の物理的な動きを際立たせるために、モデルが故意に各ステップで大きなステップを取るようにモデルをトレーニングすることは事実ですが、ほとんどの人は意図的にこれを行う必要はなく、各人の身長に応じてステップ間隔を調整する必要があります。 各ステップを使用できます。足裏の間隔は 1 ～ 1.5 フィートが目安です。

モデルは両足を同じ直線で歩くように訓練しますが、これは一般的な歩行状況には適していません。 優雅さと自然な歩行を考慮して、両足で一直線に歩くことを試みることができます。