パーソナルトレーナーとして、私たちは次のようなフレーズをよく聞きます。

「お腹周りの余分な脂肪を取り除きたい。」

 

「XNUMX年近く膝に悩まされてきたので、少しでも楽になりたいです。」

 

「私はハムストリングスが非常に硬いのです。 柔軟性を高めたいです。」

 

足の見た目や履き心地を改善したいという声はあまり聞きません。 しかし、足は文字通り私たちの骨格サポートシステムの基礎です。 クライアントの足が適切に機能していない場合、怪我だけでなく、多くの痛みや痛みを引き起こす可能性があります。

 

足は運動連鎖の最初のリンクであり、ほぼ常に地面と接触している人体の唯一のコンポーネントです。 私たちは、これらの悪い奴らのスムーズな動作を維持し、彼らの能力を最大限に発揮できるように私たちの体をサポートするために、もっと時間を費やしたいと考えています。 しかし、運動でもリハビリでも、足の悪い人はほとんど注目されていません。 私たちは、それらが私たちに何をしてくれるのかを考慮せずに、ただ日常的にそれらを使用し、乱用しています。

 

少し時間を取って足を観察し、足がなぜ重要なのか、そして足がトレーニング計画を成功させるか台無しにするかを見てみましょう。 何よりもまず、私たちの足は信じられないほど適応力があるということを強調する必要があります。 歩行の特定のポイントでは流動性と可動性の両方を備え、その後、前進するためにどんどん硬くなっていく必要があります。 言い換えれば、足で着地したり踏み下ろしたりするとき、主な耐荷重となって環境に適応する前に、衝撃吸収材として移動および修正できなければなりません。 次に、同じくらい速く、つま先に向かって巻き上げると、推進力のために硬くなります。

 

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第一中足骨指節としても知られる足の親指は、歩行において非常に重要です。 歩いたり走ったりするときは、第XNUMX指と第XNUMX指を使って前に進む必要があります。 これら XNUMX つの関節の可動域が制限されている場合、巻き上げ機構を使用することができません。 長期的には、足の親指の伸展が低下すると、膝や腰の代償行動が起こり、怪我の可能性が高まる可能性があります。

 

足の固有の筋肉は、足のもう XNUMX つの重要な側面です。 この一連の筋肉は、立位姿勢や歩行だけでなく、足のアーチの安定化にも役立ちます。 ほとんどの活動的な人々が理解できる簡単な例えは、これらの足の筋肉が体幹を維持するために使用する「コア」の筋肉に似ているということです。 これらは相互に依存しており、足が地形の変化に適応できるようにし、ストライドが進むにつれて足が硬くなるのを助けます。 他に何かあると思いますか？ 筋肉だから鍛えられる！ 足の筋肉を強化するための簡単で楽しい方法については、このビデオをご覧ください。

 

 

クライアントが足首、膝、股関節の不快感を訴えた場合、最初に足を検査しなかったら、私たちは怠慢になるでしょう。 痛みの原因となっている関節を治療するのが標準的な方法ですが、痛みの原因は痛みのある領域の上または下の関節にあることが多いです。 そして、多くの場合、このような状況で人々（またはほとんどのトレーナー）が最初に注目しようと思うのは足ではありません。

 

足の健康を改善するもう XNUMX つのテクニックは、もちろん、足をサポートすることです。 IDEASTEP はこれを実現するための新製品を作成しました。 インソールやサンダルはよく知られているかもしれませんが、カスタマイズされたサポートを備えた新しいスライドは、アスリートたちに人気があることは間違いありません。 カスタムフリップフロップサンダルの技術を活かした履き心地の良いスライドサンダルですが、気になるつま先の鼻緒部分がありません。 履くだけで準備完了です。

 

 

スライドは何十年にもわたってアスリートの間で人気がありましたが、そのほとんどは何のサポートも提供していません。 IDEASTEP スライドは、アクティビティの前後に最適で、他のスライドに必要なサポートを提供します。

 

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私はスライドの主任デザイナーである Colin Lawson に話を聞き、IDEASTEP でどのようにシューズが作られているのかについて尋ねました。 彼は、3D プリントを使用して、 アーチサポートを定期的にテストし、人々に着用してもらい、アンケートを通じてフィードバックを提供します。 彼らは、製品が最適で大量生産の準備が整っていると確信するまで、設計の改良を続けます。

 

スライドは丈夫なフォームで作られており、さまざまな足の体積に合わせて調整できるベルクロストラップが付いています。 の アーチサポート かかとのサポート力を高め、土踏まずの前方部分の可動域を広げ、ストライド中に足がより自然に流れるようにすることを目的としています。

 

 

前述したように、私たちの足は非常に重要なものであり、そのように扱われるべきです。 正しい姿勢、痛みのない動き、全体的な活力を重視する場合は、足をサポートする必要があります。 IDEASTEP はまたしてもその機会を提供してくれました。

 

サンダルとインソールはすでに持っているので、手（足というべきか？）で滑り台を履くのが待ちきれません。