疲れて痛む足
私たちの人生のある時点で、特に長時間の買い物、ウォーキング、または立った後に、足が疲れて痛むことがあります. 疲れて痛む足は、年を取るにつれてより一般的になり、より長く続きます.

疲れた足の痛みは、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

研究によると、足の専門用語で過回内偏平足としても知られる、足のアーチが下がっている人は、歩行中により多くのエネルギーを消費するため、通常の足の人よりも一日の終わりにより多くの疲労が生じます. Journal of the American Podiatric Medical Association に掲載された研究は、この理論を裏付けています。

 

長時間歩いたり立ったりすると、足に明らかな損傷が生じます。 その他の要因には、サイズが合わない、クッションが不十分な靴、きつい靴下やストッキング、きつすぎるガーターなどがあります。 足首と足の血液循環が低下すると、足が疲れて痛みます。

 

足の疲れや痛みの要因

足の疲れや痛みの原因となる要因はいくつかあります。

 

私たちの足の裏の自然な分厚いパッドは、年齢を重ねるにつれて薄くなり始めます。 私たちの足も広がって平らになり、足の皮膚はより乾燥します. 高齢者の足の痛みは、関節炎、糖尿病、または循環器疾患の最初の兆候である場合があります。

特にかかとの高い靴を履いている場合、女性は男性よりも急性の足の不快感に苦しむ可能性が高くなります. その結果、急性の足の痛みは、年配の女性の障害の主な原因となっています。 体重の増加、足と足首のむくみ、靭帯を弛緩させる特定のホルモンの放出はすべて、妊娠中の女性の足を痛めるリスクを高めます。

脱水: 足には約 250,000 の汗腺があり、毎日最大 XNUMX 分の XNUMX リットルの水を排出できます。 そのため、XNUMX 日を通して十分な量の水を飲むことが重要です。

疲れて痛い足は治療され、緩和されます。

15〜20分間、床に横になり、足をソファまたはベッドに支えます. これは、リンパ系を空にし、水分貯留を減らす方法であり、どちらも足の痛みの典型的な原因です.

洗面器またはフットスパがある場合は、ティーツリーオイルを入れたぬるま湯に足を浸します。 ペパーミントオイルは心を落ち着かせ、足に有益です。 または、適切なフットクリームで足を落ち着かせてください。

装具インソールを履物に組み込みます。 オーバープロネーションは制御され、アーチは Footminders インソールによってサポートされ、疲れて足を痛める主な原因の XNUMX つを排除します!

定期的に足裏マッサージを受けましょう。

足を鍛えることで、足を良い状態に保つことができます。 アーチを強化し、筋肉の調子を整え、血行を改善します。 以下に足のトレーニングをいくつか紹介します。

足を平行にしてつま先で立ちます。 安定した家具につかまりながら、つま先立ちでゆっくりと上下します。 これにより、脚の筋肉を鍛えながら足の筋肉を強化します。

 

座って、足の裏を伸ばします。 脚と一直線になるように、できるだけ足を伸ばして伸ばします。

 

座ったまま、足を回転させます。 足の親指でできるだけ広い円を描くように、足を XNUMX つずつ伸ばして、ゆっくりと足首を回転させます。 最初は一方向に行い、次に反対方向に行います。

 

足を床につけて座ったまま、つま先を動かします。 つま先は上下に動かす必要があります。 これにより、脚の内側の回転と脚の筋肉のストレッチが減少し、脚の疲れや痛みが軽減されます.

 

　 アーチサポート 必要な場合は、IDEASTEP Orthotic Insoles で提供できます。

長い一日の後、足の疲れや痛みを避けるために

を着用 矯正靴 足の疲れや痛みを軽減する優れた治療アプローチのためのインサート。 オーバープロネーションは、IDEASTEP 装具インソールを使用して矯正されます。これは、さまざまな下半身の痛みや痛みに対して、自然で持続的な痛みの軽減を提供します。

 

扁平足とオーバープロネーションの場合、足病医は次のインソールを推奨します。

 

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