スポーツ中に足首を捻挫した経験のある方は多いと思います。 中にはアイシングさえすれば改善するものもありますが、多くは靭帯損傷の重傷です。 整形外科 医師は次のように指摘しました。 深刻でなくても、靭帯などの軟部組織の損傷を引き起こす可能性があり、骨折のリスクも伴います.

足首の捻挫は非常に一般的であるため、多くの人は気にしません。 ほとんどの人は、歩けないほどの痛みでない限り、医療機関を受診しません。 甲と甲を外側に向けた状態での足首の内反は、トップダウンの圧力と相まって、前外側足首に靭帯損傷を引き起こす可能性があります.

足首の捻挫は痛みだけではありません

足首を負傷した場合、筋肉や靭帯などの組織を修復する必要があることはほとんどの人が知っていますが、足首が負傷した場合、この「構造的損傷」に加えて「機能的損傷」も必要であることを知りません。考慮されます。

構造的損傷は痛みや腫れが生じ、「目に見える」部分に問題があるため深刻に捉えられますが、機能的損傷は筋肉が以前ほど強くない、骨の位置がずれるなど「機能しなくなる」ことが原因です。不均一な力と固有受容器の損傷により、体は怪我を避けるために「第六感」を失います。

固有受容感覚は身体の第六感

固有受容とは、体がまだ対応する行動を起こし、目に頼らずに自分の体の使用を知覚できるという感覚を指します. 例えば目を閉じていてもわかる「手のストレッチ」は直感的な動きで、身体の第六感とも呼ばれています。

固有受容体は、主に筋肉、関節包、靭帯に隠されています。 これらの部分が力と出力を受けると、固有受容器は脳に身体の現在の変化を知らせ、それに応じて行動します。 押すと、体は左側の力が比較的大きいと感じ、すぐに立ち姿勢の重心を調整して倒れないようにします。 これは怪我を防ぐための反射的な行動です。

しかし、構造組織を修復するだけで、感覚受容器の損傷に対処しないと、反射的な行動ができないだけでなく、損傷した部分があることを無視してしまいます。 筋肉にかかる力の不均一によって体が不均一になり、その結果、脊柱側弯症、猫背などの歪みが生じ、脳が「これが正常な姿勢だ」と誤って認識し、時間の経過とともに体を押しつぶしてしまいます。再び骨と筋肉。

適切な捻挫の修復には「固有感覚」が含まれる必要があります

ですから、腫れや痛みがなくなったら、もう治ったと思って怪我をした部分を使って運動を続けて二次的な怪我をするのではなく、固有受容体を修復する時です。 固有受容受容体の修復に加えて、筋肉損傷後は筋力が低下し、力のバランスが崩れる可能性があるため、筋力を再構築する必要があることを理解することも重要です.

固有受容器を再構築するには、バランスボールの上に立とうとするなど、感覚受容器を再感作させるためにアンバランスな刺激を行う必要があります。元の状態に戻り、再び怪我をする可能性が低くなります。

力の量によっては、靭帯が部分的または完全に断裂し、足首関節が不安定になることもあります。 最も一般的な足首の怪我は、関節包、腱、筋肉、血管、神経、靭帯、皮下組織、皮膚など、骨以外の組織への損傷を伴う「軟部組織の捻挫」です。

捻挫の程度によってケア方法が異なります

ヤン・ウェイホンは、捻挫の重症度に応じて、XNUMXつのグレードに分類できると指摘しました。

XNUMX度の捻挫

症状：軽い捻挫、局所の痛み、腫れ、軽い打撲。

治療方法：最初の3日間は氷湿布を施し、圧迫には弾性包帯を使用し、患肢を上げて休ませる必要があります。 3日後に温湿布をし、1～2週間ほど休ませると回復します。

二度の捻挫

症状: 靭帯の部分的な断裂により、重度の局所圧痛、広範囲のうっ血、かなりの痛みを伴う歩行、および重度の腫れがあります。

廃棄方法：医師の診断を受け、状況に応じて石膏やハンドガードを使用して固定することをお勧めします。 靭帯の治癒を促進するには、6 ～ 8 週間の安静と固定が必要です。

第三度の捻挫

症状：靭帯が完全に断裂している、足首の関節が変形して横向きになる、関節が動くと痛い、歩けないなど。

廃棄方法：医師の診察を受け、外科的治療を受けることをお勧めします。

捻挫のために医者に行く必要がありますか？ 無視してはいけないXNUMXつの症状

靭帯などの軟部組織への損傷の可能性に加えて、足首の捻挫は骨折のリスクにも関連しています。 Yang Weihong 氏は次のように説明しています。 多くの人は、捻挫で医師の診察を受ける必要があるかどうかを判断できません。 医師は、次の状況で医師の診察を受けることをお勧めします。

激しい痛み
見た目の変化
関節の不安定性
重度のあざ
歩行困難

Yang Weihong は、23 歳の同級生 Wang の臨床例を共有しました。Wang は、バスケットボールをしているときに足首をめったに捻挫しませんでした。 医者にXNUMX回通った後、彼は何の改善も得られませんでした。 足首の激しい痛みが持続し、彼はしばらく歩くことができなくなりました。 王の足首外側靭帯はすでに断裂していることが判明した。 持続的な痛みがある場合は軽視してはいけません。怪我が予想以上に深刻である可能性があります。

ほとんどの足首の捻挫は治療後によく回復することができます.Yang Weihongは次のように強調しました。何度も再発し、ひどい場合には関節炎や体調不良につながります。 それは大丈夫。" 捻挫後は専門医の治療を受けることをお勧めします。むやみにマッサージやカップを使用して状態を悪化させたり、治療の最適な時期を逃したりしないでください。