アキレス腱炎のインソールは、多くの人々に影響を与えるかなり頻繁な病気に対する最大の治療法です. 安静と適切な治療により、治癒します。 適切な履物、使用 カスタム矯正、およびアキレス腱炎の原因に関する知識はすべて、この問題が最初に発生するのを回避するのに役立ちます. IDEASTEP Orthotics は、アキレス腱炎の原因、症状、治療、およびカスタム矯正インソールを使用した予防方法に関して、クライアントが必要とするすべての情報を集めました。

アキレス腱炎って具体的にどんな病気？

アキレス腱は、かかとの骨と下肢のふくらはぎの筋肉をつないでいます。 アキレス腱は体の中で最大かつ最強の腱であり、丈夫な腱の帯で構成されています。 とはいえ、緊張や怪我にはまだ弱いです。 アキレス腱は、歩く、走る、ジャンプするなど、足が動くたびに活性化されます。 ふくらはぎの筋肉が曲がり、アキレス腱がかかとを引っ張る.

 

アキレス腱炎は、アキレス腱が過度に使用された結果として炎症を起こしたときに発生します。 腱は、そこに出現する微視的な裂傷の結果として成長し、腫れます. 腱が変性すると、痛みが生じ、ウォーキングやランニングなどの動作が困難になります。 アキレス腱炎は、特にランナーやアスリートの間でやや一般的な状態です. したがって、オーダーメイドのスニーカーインソールを着用することは非常に有利です.

 

アキレス腱炎の原因

アキレス腱炎は、さまざまな原因によって引き起こされます。 この症候群は、通常、急性損傷の結果ではなく、過度の運動またはトレーニングの期間または頻度の大幅な増加の結果として、時間の経過とともに発症します. 感染症や関節リウマチなど、動きに関係のないかかとの痛みのさまざまな理由もあり、人をこの状態のリスクにさらします. アキレス腱炎は、次の原因によっても引き起こされる可能性があります。

 

過度の使用または激しい身体活動 - アキレス腱の過度の使用は、人が慣れているものよりも大幅に激しい身体活動に従事するときに発生します. たとえば、日常的に走っていない人は、最初にそれに慣れるまで、新しい激しいプログラムを開始するべきではありません. アキレス腱炎の主な原因は、運動レベルの急激な変化です。

テニスやバスケットボールなど、スタートとストップの動きを素早く行う必要があるスポーツ – スタートとストップを素早く行うために必要な力は、腱を過度に伸ばしたり収縮させたりします。 これらの活動は、かかと部分の緊張、小さな裂け目、耳障りな音、ねじれを引き起こす可能性があり、これらはすべてアキレス腱炎につながり、治療が必要になる可能性があります.

運動前のウォーミングアップが適切に行われていない – 運動を開始する前に、アキレス腱をやさしくウォーミングアップする必要があります。 アキレス腱は、適切に準備されていない場合、身体運動のストレスと負担に耐えることが期待されています. 運動前のウォーミングアップは、アキレス腱が身体活動にどのように反応するかに大きな違いをもたらし、時間の経過とともに弾力性と柔軟性を高めることができます.

適切なストレッチの失敗 – ストレッチは、エクササイズやトレーニング プログラムを成功させるために不可欠な要素です。 適切に準備されていない筋肉にかかる物理的な要求によって引き起こされる怪我を防ぐために使用されます. 伸ばされていない筋肉は収縮して硬くなり、予期せぬ運動はストレスや損傷を引き起こす可能性があります. その結果、アキレス腱が伸びて過労になりやすくなります。

硬い靴でのランニングまたはトレーニング — 硬い靴では適度な歩行の修正ができず、アキレス腱が不自然な方法でねじれます。 これにより、腱に不必要な緊張が生じ、アキレス腱の痛みや炎症が生じます。

サポート力のない、またはすり減った靴を履く – 適切なサポートを提供しない靴では、足のバランスが崩れる可能性が高くなります。 平足 アーチのビルドアップが不十分な場合、内側に転がります。 これはオーバープロネーションと呼ばれ、アキレス腱が異常に引っ張られます。 回外は、非常に高いアーチを持つ人々に発生する歩行であり、足を外側の端に向かって回転させます. アーチがフットウェアによって適切にサポートされていない場合、これらの不均衡により、かかと、足首、およびアキレス腱に過度の負担がかかり、着用者は腱炎になりやすくなります. すべてのフィットネス レベルのアスリートは、怪我やアーチの負担を避けるために、定期的に靴を交換する必要があります。

傾斜地や非常に固い土の上を走る — 石やコンクリートの表面は体の関節や筋肉に過酷です。 硬い路面を走ると、足が地面を繰り返し叩きます。 これは、特に適切な靴を履いていない場合、かかととアキレス腱に過度の負担をかける可能性があります. 凹凸のある表面は足が地面に接する方法を乱し、不安定な歩行はアキレス腱炎の原因となる可能性があります. 怪我のリスクを軽減するために、ランナーは可能な限り、芝などの人工の表面や、芝生や砂利などの柔らかい表面を走るようにしてください。

ハイヒールを長時間履く – ハイヒールを履いていると、足は「つま先」の位置に留まります。 アキレス腱炎は、着用者がハイヒールを突然脱いで、平らな靴や素足に履き替えたときに発生します。 激しい伸展は、急速に伸ばされる前に長い間短縮および圧縮されていた腱にストレスを与えます。 ハイヒールは、足をサポートしたり、足の健康に必要な安定性とクッション性を提供したりすることはほとんどありません.

ふくらはぎの筋肉を繰り返し鍛える – ジョギング中に地面から跳ねたり、ダンス中にジャンプしたりするなどの繰り返しの活動は、ふくらはぎの筋肉の緊張を発達させる可能性があります. 十分に伸ばさないと、これらの筋肉が収縮してアキレス腱に負担がかかり、結果として、脚を下って足に至る一連の緊張した筋肉になります. これらの動きの反復動作は、特に体がそのような動きに適応していない場合、時間の経過とともに状態を悪化させ、最終的にアキレス腱炎に発展する可能性があります.

扁平足、高いアーチ、ふくらはぎの筋肉の硬直、骨棘などの生体力学的な問題 — 出生時にアキレス腱炎になりやすい人もいます。 機械的な問題を含め、かかとの不快感の原因となるいくつかの既存の状態があります。 タイトな脚の筋肉、倒れたアーチ、石灰化した骨棘、および足のアーチのタイプの違いはすべて、この例です.

アキレス腱炎は若い人よりも高齢者に多く見られます。 アキレス腱は加齢とともに硬くなり、柔軟性が低下するため、高齢者はアキレス腱炎になりやすくなります。

これらの要因のいくつかは個人の制御を超えていますが、他の要因はユーザーのエラーまたは使いすぎの結果です。 アキレス腱炎の病因が何であれ、この病気につながる一般的な変数には、過度の使用や不適切な足の動きが含まれ、怪我につながります.

 

アキレス腱炎の症状

かかとの裏側の腫れや痛みは、アキレス腱炎の最も一般的な症状です。 運動中、不快感は鈍い痛みとして始まり、より激しく局所的になることがあります. 歩いたり走ったりすると、痛みが悪化し、体が休んでいたときよりも気分が悪くなります。 以下は、アキレス腱炎のその他の兆候です。

 

アキレス腱は触ると熱くなり、皮膚の表面近くに「灼熱感」または温かい感覚があります。 これは、炎症のよく知られた指標です。

アキレス腱炎は、屈曲した足と尖った位置にある足との間の移行など、足のさまざまな位置で非常に痛みを伴います。 この種の動きは、アキレス腱が断裂したり炎症を起こしたりすると、非常に痛みを伴います.

動きとともに悪化するかかとの後ろの腫れ - 人が歩くとき、運動やアキレス腱の使用によって病気の症状が悪化しています. 運動後、かかとや足首の周りが赤くなったり、熱がこもったり、腫れたりすることがあります。

かかとの後ろの骨棘 – 骨棘は、損傷した腱繊維が石灰化し始め、足の裏にかかとのかかとの硬い棘を作り始める一種の不快感である挿入性アキレス腱炎の結果として成長することがあります.

ふくらはぎの筋肉の緊張 - アキレス腱が緊張すると、周囲のすべての筋肉が緊張し、怪我に反応して緊張して柔軟性がなくなります. アキレス腱はふくらはぎの筋肉と密接に関係しているため、その症状と怪我はしばしば相互に反映されます.

朝のアキレス腱のこわばり - アキレス腱が一晩中使われていないと、朝にこわばって緊張することがあります. 運動前に筋肉を温める必要があるのと同じように、損傷したアキレス腱を痛みなく使用するには、優しく伸ばして動かす必要があります。

身体活動中の痛み - アキレス腱炎は身体活動とともに悪化し、運動の開始時にはそれほど深刻ではない場合があります. すでに炎症を起こしているアキレス腱が緊張しているため、運動を始めるのにほとんど苦労せずに、耐え難いほどの痛みで終わる人は珍しくありません.

身体活動が終わった後も持続する痛み - アキレス腱炎は運動によって悪化することがあります. 体が休んでいても症状が続くことがあります。 休んでもアキレス腱の痛みや違和感が治まらない場合は、筋肉疲労以外の何かが働いている症状です。

アキレス腱炎の痛みと不快感は、人々が日常生活を送ることを困難にする可能性があります. けがによって通常の可動域を楽しむことができなくなった場合、身体の健康と生活の質を維持するために、できるだけ早く治療する必要があります。

 

あなたが痛みを感じていて、アキレス腱炎に苦しんでいる疑いがある場合は、医療専門家があなたを助けることができるはずです. 正式な診断とその後の治療法の選択については、地元の医師に相談してください。

 

アキレス腱炎の危険因子

特定の活動は、アキレス腱炎を悪化させ、発症後に悪化させる可能性があります. たとえば、テニス、ダンス、体操、バスケットボールなどの影響の大きい活動に参加するアスリートは、サイクリングや水泳などの影響の少ないスポーツに参加する人よりもアキレス腱炎を発症する可能性が高くなります. 長時間のランニングやウォーキングは、特に身体がこれらの活動に適応していない場合に、関連する動きのためにアキレス腱炎を悪化させます.

 

他の人よりもアキレス腱炎になりやすい人もいます。 アキレス腱炎は、扁平足や土踏まずが崩れている人に多く見られます。 この病気のその他の危険因子は次のとおりです。

 

アキレス腱炎は高齢者に多く見られます。

男性は女性よりもアキレス腱炎になりやすいです。

肥満 — 体重が多すぎると、腱に過度の緊張が生じます。

ふくらはぎの張り — 柔軟性のない筋肉は、腱が本来のように伸びたり動いたりするのを妨げます。

乾癬、高血圧、関節リウマチなどの素因のある医学的疾患はすべて、アキレス腱炎の可能性を高める可能性があります.

運動環境 — 山岳地帯や寒い気候でのトレーニングは、アキレス腱炎のリスクを高めます。

ハイヒールを履く女性 - かかとが地面に完全に伸びていない場合、平らな靴に履き替えたり、身体活動を行ったりすると、時間の経過とともにかかとが縮み、退化します。

コンディションの悪いアスリートとは、定期的に運動をせず、適切なトレーニングをせず、運動中にストレッチをしない人です。

アキレス腱炎の治療

休息、身体活動を最小限に抑える、影響の少ないスポーツに切り替える、頻繁な理学療法セッションに参加する、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用する、足の動きを制限する装具を着用する、その領域に氷を適用する、および標高を上げることがすべての戦略ですアキレス腱炎の治療に。 アキレス腱炎の治療は、新しいエピソードごとに継続する必要があり、将来のインスタンスを防ぐために頻繁に必要になります.

 

多くの人にとって、継続的な理学療法は費用がかかり困難であり、地方に住む他の人にとっては、それは単に利用できません. さらに、多くの人は休息して足を上げる時間がなく、装具を着用したくなく、日常的に抗炎症薬を使用したくない.

 

アキレス腱炎は治療できますが、完全に回復するには時間と忍耐、そして個人的なコミットメントが必要です。 プロのアスリートやスポーツに真剣に取り組んでいる人は、アキレス腱炎が治っている間、トレーニングを中断するのは難しいでしょう. 休憩時間はさまざまですが、一般的な提案は XNUMX 日間です。これは、仕事やライフスタイルで長時間立っている必要がある人にとっては不便です。

 

アキレス腱炎を避ける方法

アキレス腱炎に関連するリハビリテーションプロセスを経るよりも、そもそも問題を回避することがはるかに望ましい. IDEASTEP Orthotics は、アキレス腱炎のインソールを着用することが状態の予防に役立つことを理解しています。 市販の装具でいくらかの緩和が得られるかもしれませんが、個人の足に合わせて個別に作成されたオーダーメイドの装具は、はるかに優れた治癒と治療結果をもたらします.

 

アキレス腱炎 カスタム矯正 足をサポートし、かかとに適切な量の安定性を提供できるため、アキレス腱炎を発症する可能性が低くなります。 靴が緩い、または硬すぎる場合、装具は、個々のニーズに合わせてかかとが適切な量のサポートを受けることを保証します。

 

装具のインソールも アーチサポート、アキレス腱炎につながる可能性のあるオーバープロネーションを減らします。 インソールを正しく装着する アーチサポート 偏平足用は、ウォーキングやランニング時に足が内側に転がるのを防ぎ、アキレス腱炎のリスクを軽減します。

 

IDEASTEP インソールはお客様ごとにカスタムメイドされています。つまり、当社の製品が提供する緩和および予防オプションは、お客様の足の正確な特性に合わせて調整されています。 足の健康を優先するためには、アキレス腱炎による障害に苦しむ可能性を減らしながら、一般的な機能を向上させる一連のカスタム装具を使用するよりも良いアプローチはありません.

 

アキレス腱炎を取り除く方法

アキレス腱炎の既存のケースでは、腱が完全に伸展するのを防ぐため、装具サポートの恩恵を受けています。 すでに炎症を起こしている腱を伸ばすと、痛みが悪化する可能性があるため、完全に平らな靴よりもかかとを少し高くすることをお勧めします. その結果、IDEASTEP Orthotics は、アキレス腱に問題がある患者をサポートし、かかとが過度に伸びたり縮んだりしない理想的な位置に座ることを可能にします。

 

IDEASTEP Orthotics アキレス腱炎インソールは、足を可能な限り最高の位置に保ち、治癒と足の健康を促進するように設計されています。 アキレス腱炎に苦しんでいる人は、IDEASTEP インソールを着用すると、足を支え、正常な位置に保ち、各個人のアーチ形状に理想的な量のサポートを提供するため、恩恵を受けることができます. アキレス腱炎は、使用中または安静時に足が最適な位置にとどまることができると、より速く治癒します.