お金を節約して今年の新年を健康にする 7 つの方法

明けましておめでとうミドルテネシー！ 2019年に変化を起こす？ 新年の抱負を立てている場合、それはお金を節約し、体型を整えることに関連している可能性があります。 ノイハウス フット＆アンクルは両方をサポートします！ 

2019 年に物事を始めるにあたって、お金を節約し、より健康になるために今日できる 7 つのことをご紹介します。 

1. 買い物リストを作り、それを守る。 

スマートフォンをお持ちの方はぜひチェックしてみてください クーポンアプリ「ファバド」. 地元の食料品店で最低価格を見つけて、食料品の請求書を大幅に節約できます。 Kroger、CVS、Target、Publix、Walmart などの主要な小売業者をすべて見つけることができます。 このクーポンスキミングアプリは、お住まいの地域で最高のお得な情報を見つけるために調査を行います. 次に、それらの取引を食料品リストに追加します。 

衝動買いしないで！ 

 

2.ファーストフードを避ける。

冷凍庫からテーブルへのメインディッシュ: XNUMX ～ XNUMX 分で準備が整うディナーには、ヘルシー チョイスやリーン キュイジーヌなどのヘルシーな冷凍食品をお試しください。 袋入り冷凍野菜ディナーを使用する場合は、鶏の胸肉を調理し、サービングを手のひらサイズに保ちます. 肉を減らすと節約になります。

大きく調理して小さく冷凍： たまには、大量のスープ、たっぷりのラザニア、たっぷりの全粒粉パスタ、またはご飯など、大量の料理を作ってみましょう。 後で便利に使用できるように、小さな容器で凍結します。

スピーディーなおかず： 缶詰や新鮮な野菜を手元に置いて、健康的な食事を完成させましょう。 冷凍野菜は、その場で新鮮な状態で冷凍されているため、栄養素がすべて含まれています。 野菜の缶詰もいいですね。 シーズン中に常に在庫しておくべき新鮮な野菜は、セロリ、ニンジン、トマト、オレンジ、レモン、ライム、グレープフルーツ、ブドウなどの新鮮な果物です。

 

3. 肉を減らす。

代替品を購入する: 多くの料理で肉を置き換えることができる食品を少なくとも XNUMX つ用意してください。 きのこ、豆、ひよこ豆は確かな選択肢です. 
 
タンパク質を組み合わせる： 今週はできるだけ多くの食事で、肉の半分を同量の植物性タンパク質に置き換えます。 ひよこ豆を通常の半分の量の鶏肉と混ぜたり、黒豆を半分の牛ひき肉と混ぜたりします。
 
ベーコンを切る: ごめん！ 私たちはみんなベーコンが大好きです。 ソーセージとベーコンの摂取量を大幅に減らします。 それらには、大量のナトリウム、防腐剤、脂肪が含まれています。 言うまでもなく、ベーコンは常にカートの中で最も高価なアイテムの XNUMX つです。 
 

4. 品質と価格のショップを購入します。

高品質の製品は通常、投資する価値があります。 それらは長持ちし、より高い基準で製造されています。 これは、靴のインソールなどの製品に特に当てはまります。 患者が、足の痛みに対処する際に、Good Feet Store の Dr. Scholl のインサートやインソールに多額のお金を費やしたと言うのは珍しいことではありません。 

残念ながら、その重要性は 良質の装具 インソールは省略。 これは、ほとんどの製品がサポート、クッション性、快適性を約束しているためです。 しかし、日常生活で足に問題がある場合は、高品質のインソールが必要です。

高品質のインソールは、背中の痛みを軽減し、足の障害を修正し、靴の寿命を延ばします。

 

5. 新しい靴を買う。

あなたのフィットネスの目標は、あなたがおそらく慣れているよりもあなたの足元にあなたを導きます. Neuhaus Foot & Ankle では、ランニングやウォーキングなどの新しい活動による足の痛みや怪我を多く見ています。 新しい靴でこれらの一般的な足と足首の怪我を避けてください。

疲労骨折 & シンスプリント: の最も一般的な原因のXNUMXつ 疲労骨折 & シンスプリントは、十分な衝撃吸収力を欠いた古い靴を履いたり、偏った履き心地で安定性に欠ける靴を履いたりすることで発生します。 

膝の痛み: すり減った靴で走ると、生体力学が狂います。 過回内または過小回内 (ランニング中に足が衝撃を吸収するために回転する量) を修正すると、靴がすり減ると、この問題の修正が停止し、膝の痛みにつながる不適切なトルクが発生します。

非常に痛み： サポートを失った靴は、歩くたびに足の裏の筋肉を引き締めます。 重症の場合、足の裏が硬くなり始め、かかとが炎症を起こします。 これは、足底筋膜炎などの使いすぎによる損傷の段階を設定し、これにより腱が慢性的に炎症を起こします.

 

6. 冷蔵庫とパントリーからジャンク フードを片付けます。 

そのおいしいまたは甘い歯があなたを襲ったとき、ごまかす誘惑を避けてください. 現在、100 億人以上の米国の成人が同居していることをご存知ですか 糖尿病 または前糖尿病？ 糖尿病は、失明、腎不全、心臓発作、脳卒中、下肢切断の主な原因です。 Neuhaus Foot & Ankle は、糖尿病患者が適切な足の健康と下肢の血液循環を確保するのに役立ちます。

すべての糖尿病患者は 彼らの足に特別な注意を払う 彼らの足を持っています。 問題を早期に発見し、潰瘍やその他の合併症を予防するためには、毎年足病医を受診することが重要です。 さらに良いことに、適切な健康と栄養で糖尿病にかかるのを防ぎましょう。

 

7. 5k、10k、または新しい距離レースに今すぐサインアップしてください!

コンフォートゾーンに留まっていては成長できません。 これまでに行ったことのない距離レースにサインアップすると、すでにできるとわかっていることを超えることができます. 新しい距離は、心と体をプッシュする十分な機会を与えてくれます。

今すぐ (またはできるだけ早く) サインアップすると、春にレース シーズンが再開する前に入場料の割引を受けることができます。 お金を貯めて、体調を整えて、自分を追い込みましょう！

Neuhaus Foot & Ankle には、年間を通じて持久力イベントに参加する数人の足病医がいます。 ランナー、トライアスリート、または新しいレースのトレーニングをしている場合は、怪我を避け、足の世話をしてください. あなたはそれらのうちのXNUMXつしか持っていません！