あなたが誰であろうと、あなたの行動はあなたの足の健康を左右する可能性があります（文字通り）. だからこそ、彼らの世話をすることがとても重要です。 この記事では、足を持つすべての人が日常生活に取り入れるべきいくつかの役立つヒントを提供します.

1.定期的に足の変化をチェックしてください…

大多数の人は足を当たり前のように持っています。 ただし、足はケア方法に非常に敏感であり、全体的な健康状態についても多くのことを明らかにしています. そのため、変更がないか監視することが重要です。

 

切り傷、水ぶくれ、腫れなどの小さな変化を見つけた場合は、無視しないでください。 これらは、不適切なスキンケアや不適切な靴を履いている兆候である可能性があります。 また、怪我や病気 (糖尿病など) を示している可能性もあります。 これらの変化を早期に検出することで、問題の早期発見につながり、合併症の治療と回避が容易になります。

 

2. 常に靴の中を点検する

足の評価に加えて、靴の状態を検査する必要があります。 足の健康は周囲の環境に影響され、靴ほど足に有害な環境はありません。

 

靴の内側がすり減っていると、足が痛くなることがあります。 一方、緩んだりクッション性を失ったりしたフットベッドは、足が必要とするサポートを提供しなくなります。 基本的に、靴がすり減ると、足を保護する効果が低下し、けがの原因となる可能性があります。

 

そのため、靴（および装具）の摩耗や損傷をチェックし、必要に応じて交換してください。

 

3. 装具に適した靴を履いてください。

アスリート、会社員、または足に問題がないかどうかにかかわらず、装具に適した靴を履く必要があります。

 

何よりもまず、装具に適した靴は、特に足が健康上の問題を起こしやすい場合に、潜在的な健康上の問題から足を守ることができます。 第二に、すでに痛みや不快感がある場合は、装具に適した靴が役立ちます.

 

これは、装具に適した靴がストレスや圧力を吸収し、皮膚への刺激を減らし、自然な足の可動性をサポートするように設計されているためです. この点で、多くの靴は足を保護できません。 もちろん、そもそも多くの人が問題を起こす (または悪化させる) のはそのためです。間違った靴を履いているからです。

 

そうは言っても、装具に優しい靴は、足に問題があるかどうかに関係なく、すべての人を助けることができます.

 

4. 必要に応じて、 カスタム矯正

誰もが履くべき装具に優しい靴とは異なり、 カスタム矯正 必要な場合にのみ使用してください。 ただし、必要なときに使用してください。 足底筋膜炎から糖尿病性神経障害まで、多くの足の問題は、 カスタム矯正.

 

その結果、痛みの軽減、感染症の予防、足の柔軟性の向上などの利点が得られます。 これを考慮してください。インソールは、治療しないと手術が必要になるさまざまな病気を治療できることがよくあります。 ナイフの下に行くよりも、クッションを着用する方が望ましいと考えています。

 

5. 定期的に足の検査を受けてください。

私たちがあなたに与えた最初のアドバイスは、定期的に足を検査することでした. ただし、専門家に足を検査してもらうことをお勧めします。 あざや引っ掻き傷など、足の変化は明らかですが、皮膚の構造や色の微妙な変化は見過ごされる場合があります。 ただし、足病医にとっては、健康状態が進行している兆候である可能性があるため、定期的に診察を受ける必要があります。

 

また、定期的に歩行を評価する必要があります。 これは、足の怪我を避けるために装具に適した靴や装具を着用できるように、気付かれていない動きのパターンを特定するのに役立ちます. プロの検査は、見落としている可能性のあるものを見つけることができる第 XNUMX の目です。

 

6. 清潔で乾いた、体に合った靴下を履きます。

人間の足は湿気や湿り気により感染症、特に真菌性疾患にかかりやすくなっています。 ドライソックスが欠かせないのはこのためです。 吸湿発散性テキスタイルは、水分を吸収して足をドライに保つため、理想的な選択肢です。

 

また、サイズに合った靴下を履くのも良いでしょう。 靴下が緩すぎると、靴に摩擦が生じ、水ぶくれが発生する可能性があります. きつすぎる靴下は、血流を制限する可能性があります。 ですから、ぴったりとした靴下を選んでください。

 

7. 裸足で歩くのは慎重に…

はい、私たちは裸足で歩く流行の真っ只中にいます。 さまざまな健康上の利点と関連付けられていますが、裸足での歩行には注意が必要です。 怖がらせるつもりはありませんが、歩くのに最適な緑の芝生のフィールドには、ガラス、カミソリ、針、その他の有害な物体が隠れている可能性があります。 これにより、重大な傷害が発生する可能性があります。

 

真剣に、表面を十分に評価していない場合は、靴を履いてください。 自分の裏庭を手入れした場合は、例外を設けることができますが、その場合でも注意が必要です。

 

8. 不健康で足を破壊する習慣をやめる

あなたの足は、体の他の手足や器官と同様に、あなたの習慣に敏感です. あなたが食べるもの、寝るもの、飲むもの、呼吸するもの、その他すべてがあなたの足です。 偏った食生活、ストレス、過度のアルコールや喫煙はすべて、間接的および直接的に足の健康に悪影響を及ぼす可能性があります.

 

乾燥肌や皮膚のひび割れ/剥離は、ビタミンやミネラルの欠乏が原因である可能性があります. 痛風は過度の飲酒によって引き起こされる可能性があり、喫煙は血流を制限する可能性があります. さらに、不適切な靴で運動すると、靴が適切にフィットしていれば回避される反復的なストレスによる怪我を引き起こす可能性があります. ルールは簡単です。健康的なライフスタイルを送ることで、ほとんどの足の問題を防ぐことができます。

 

9. 糖尿病の世話をする (もしあれば)

糖尿病性足とは、足の健康に影響を与える一連の問題を表す用語です。 ただれ、感染症、皮膚の乾燥、色や質感の変化、神経障害（神経の痛みや感覚の喪失）などがあります。 高血糖は足に害を及ぼす可能性があり、深刻な状況では、切断を必要とする感染症につながる可能性があります.

 

幸いなことに、糖尿病患者が血糖値を管理していれば、これらの壊滅的な影響を簡単に防ぐことができます. 定期的に血糖値を監視し、処方された薬を服用し、糖尿病に優しい生活を送ることが重要です。 糖尿病患者はまた、皮膚の変化について定期的に足を評価し、傷から身を守るために糖尿病用の靴と装具を着用する必要があります.

 

10.足をケアする

あなたの足は多くの罰に耐えることができます。 これは、アスリートや肉体的に厳しい仕事をしている誰もが証明できることです. それにもかかわらず、それらは同時に敏感です。 そのため、それらには特別な注意を払ってください。

 

陥入爪を避けるために、足の爪を短く切ります。たこや魚の目は、刺激や感染の原因となるため、絶対に切り落とさないでください。 また、長い一日のウォーキングや激しい運動の後に足が痛む場合は、休ませてください.

 

足は寺院である体の土台です。

足が痛くなるまで足を無視することがよくあります。 しかし、定期的に足の手入れをすることで、怠慢による怪我に伴う苦痛や苦悩を避けることができるかもしれません。 足をケアすると、運動能力の向上、持久力の向上、単に魅力的なつま先など、足をより効果的に活用できます。 あなたが足を上手に扱えば、足もあなたを上手に扱ってくれます。

 

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