5.歩くときの足の痛み

■症状

歩くと根元が痛い。 かかとが痛い人もいれば、足裏が痛い人もいます。 時折、朝起きた後や休んだ後、最初は歩くのが最も痛く、実際に一歩ずつ痛みます.

■ 医者は何と言いましたか。

Changhua Xiu Chuan Hospitalの底と足首の手術のディレクターであるZhu Jiahongは、かかとの痛みは足の裏の痛みとは異なることを強調しました. ただし、最も一般的なのは足底筋膜炎で、かかとに痛みがある場合。 かかとには厚みのあるファットパッドがあります。 年齢を重ねたり、ストレスを感じたり、太ったりすると、脂肪パッドが収縮します。 歩くと、脂肪パッドは側面に押しつぶされ、中央に比べて薄くなります。 痛い、行けば行くほど痛い。

それでも、チンチンと感じたら、ただ歩き回ってください。最初に起きたときに地面を踏んだ場合。 それは「上腹部とヒップスターの骨が正しい位置にない」からです。 それは「ヒップスター骨が緩み、ヒップスター骨と腰椎の距離も変化する」からです。 これは、流行に敏感な骨の問題でもあります。 Chen Pinghe は、お尻の部分的な問題であれば、歩くともっと痛くなるはずだと言いました。

歩行時のお尻の痛みには、スラッジ（元の圧迫と長時間の分離によって形成された厚いタコ）、ノブ（ミルキー伝染感染による痛み）、または足底の痛み（ベースの足の裏の痛み）など、他の理由があります。 . 足裏やつま先の姿勢が悪かったり、デザインが不適切な靴を履いていると、足裏やつま先にかかる圧力が不均一になり、足底の一部の通路に過度の圧力がかかったり、中足趾節関節が乱れたりします。 長期的な圧力の下で、それは底の特定の通路で角質増殖を引き起こします. 最終的に、ハードボトムが形成されました.Zhu Jiahongは、彼の著書「ベースから始まる健康的な生活」で詳しく説明しています.

一部の高齢者は関節の変性を患っています.「長時間歩くと、下肢または下肢の関節と土台の足の裏が痛くなります.Chen Qixianは、土台の歩行の痛みは老化に関連していると考えています.過度の使用または異常な脱構築、および腰椎の震えの収縮。 特に更年期の女性は、足裏の痛み（足底筋膜炎に類似）や体全体の痛みを起こしやすい. Chen Qixian の臨床経験によると、閉経後に軽度の捻挫または膝の変性を起こした女性は痛みを感じる可能性が高くなりますが、閉経後はさらに女性ホルモンの補充が行われます. それは害はありませんが、医療専門家は女性ホルモンについてまだ疑問を抱いているため、ニオイが補充される必要があるかどうかを見積もる必要があります.

■できること

◎ 1.つま先を頻繁に開いて回す
足裏の筋肉の弱さと強さを強化し、つま先をさらに伸ばして回転させ、適切な靴を選択するために、さらにエクササイズを行います。 ただし、靴が硬すぎると、離合が痛くなります。

◎2.お尻の形を知る
多くの人は、自分が平らな土台なのか曲がり角が大きいのかわからず、よく間違った靴を買ってしまいます (ランナー 66 の靴選びの原則を参照してください)。 または、外反母趾と同様に基部が変形しており、頻繁にハイヒールを履くと外反角が加速します。 角度が大きくなり、離合、炎症やしこり、スラッジが長くなり、さらに深刻な場合はサイドトゥまで圧迫されます。

「外反母趾の人は、背中の痛みや膝の痛みに苦しむことがよくあります」とChen Pinghe氏は述べています。 一般的に、弓がつぶれている人は外反母趾になりやすいです。これは、基部への長期的なストレスが不均一であり、体が歩行を補うためです。 性的に骨の構造を変化させ、上腹部や膝が鈍く傾く、ヒップスター骨、膝蓋骨、内膝からすね、足首、一連の品物に至るまで、「構造がおかしくなる」。

多くの人がフラットベースはフラットベースだと思っていますが、間違っています! フラットベースは、固定式（底を上下に持ち上げると反りがない）と柔軟なフラットベース（圧力がかかっていないときに底が反り、地面を踏むと平らになる）に分けられます。

Chen Qixian は、ベースを水に浸し、白い紙を踏んで、透かしを観察する、簡単な色調検査システムを手渡した。 通常のウォーターマークのつま先とヒールの間の底のソールの範囲は、ソールの実際の範囲の約 XNUMX 分の XNUMX である必要があります。 ただし、XNUMX分のXNUMXを超える場合は、弓が低すぎて底のソール全体が見えることを意味します。 平底です。 透かし領域が XNUMX 分の XNUMX 未満の場合、弓が高すぎることを意味します。これは高弓です。 いずれにせよ、平らなベースまたは高い屈曲のいずれにせよ、長期間の不快な力を持つ人々は足底筋膜炎になりやすい.

また、古靴の摩耗具合を観察することで、自分がどこで最も力を入れているかを知ることができます。 通常のかかとの摩耗は外側からのもので、ソールの前面は不均一に摩耗する必要があります。 かかとが片側またはソールの前に圧迫的にすり減っている場合 親指の位置は完成しているが、もう一方のつま先の位置が圧迫的にすり減っている、または新しい靴を購入した直後に新しい靴が圧迫的に変形している場合、これは歩き方の癖やベースの形の悪さに関連している可能性があります。